Coaching

Skal Januar være en straf eller en treat (Radio Nova interview)

Allerede midt i November begynder mine samtaler lynhurtigt at handle om December, julegodter, juleaften og den efterfølgende slagplan for Januar. Og den Januar, der er planlagt, lyder aldrig særlig rar. Centertræning, kalorierstriktion, INGEN søde sager overhovedet – altså en lang bodsvandring med indlagte piskeslag. Det bliver straffen for en julemåned med overspisning og kronisk dårlig samvittighed (og oppustet mave, uren hud, kvalme, træthed og andet hyggeligt). Hvorfor ikke betragte Januar, som en måned, hvor du virkelig gør noget godt for

Læs mere

[Indre konflikt] Svumpuklen, Blæverklatten, Pisken og Den lyseblå Marmorkugle..

Hvad taler du om? Jeg taler om følelser. Hvor tit bliver du spurgt om dine følelser? Har du overhovedet et sprog for dem? Eller er det så svært at tale om, at du hellere lader være? Og hvorfor overhovedet tale om følelser med en kostvejledning eller en coaching – er det ikke terapi? Jeg elsker følelser! Og jeg elsker at se den forvandling i både krop og sind, der foregår fra gang til gang i mine konsultationer, når følelserne er

Læs mere

Bikinisæsonen er slut – WTF!?

Fandt det billede i dag på mobilen her på ferien, mens jeg prøvede at rydde op i arkiverne, og blev helt harm… Helt ærligt. Det er bare så lavt (men smart)! De taler simpelthen direkte til vores reptilhjerne – de skiderikker. Og reptilhjernen den er HELT med på ballade. YES! Der er 2 styk for en tyver – dem napper vi. Du kan altid gemme den ene til imorgen – ikk… Den er ikke klogere end et 3-års barn. Nammanam,

Læs mere

Måltider med ro og nærvær – ja tak!

Røde og gule farver (McDonalds) og høj musik får os til at spise hurtigt, ukoncentreret og i store mængder. Dæmpet belysning, stille musik og rolige omgivelser får os til at spise langsomt og i mindre mængder. Det er den hurtige konklusion i nedenstående undersøgelse. http://foodpsychology.cornell.edu/outreach/fastfood.html Det giver god mening – og det giver stof til eftertanke. Hvor indtager du dine måltider? Hvilken stemning er der? Har du travlt? Skal du hele tiden fokusere på andre og konversere? Er der virvar?

Læs mere

Bakterier bestemmer dit humør og din vægt – giv næring til de rigtige!

Sig goddag til milliarder og atter milliarder af nye fine venner Du har 1,5-2 kilo bakterier i din krop. Og inden du går i gang med at rulle dig i håndsprit og bredspektret antibiotika, indvortes og udvortes, så læs hvad de gør for dig: Man har i mange år lavet forsøg med dyr og i de senere år også med mennesker og deres tarmflora. Og der kommer så mange nye resultater og perspektiver frem nu, så vi må ændre vores

Læs mere

Hjælper kostændringer på allergi?

Hvis man har krydsallergier mellem nødder og birk fx, så giver det max mening at undgå nødder og andre fødevarer, der kan give de krydsreaktioner. Har man allergier overfor bestemte fødevarer fx kiwi, mælk eller gluten, så giver det også god mening at holde sig fra det. Men bare sådan allergisk over for støv, pollen, kat osv, hvad med det? Der er ingen nævneværdig evidens for at det skulle hjælpe noget som helst på allergi eller eksem at ændre sin

Læs mere

Ingen rygrad?

Maren har gjort det igen. Se mere på hendes blog: Det er så godt set 🙂 Anne Seidelin – latter virker antiinflammatorisk – bare info    

Læs mere

Styrketræning for kvinder – du kan godt!

Det står i samtlige dameblade, aviser, reklamer og andre velmenende medier at alle bør styrketræne – dermed også kvinder. Det er ganske irriterende at høre om hele tiden (hvis man ikke er kommet i gang endnu…). men der er faktisk ingen undskyldninger, der gælder længere. Det er simpelthen bare en god varig investering i en velfungerende krop, som har tænkt sig at fejre mange fødselsdage fremover. Og ja, det virker også på fedtforbrænding og dermed vægttab. Muskler forbrænder mere end

Læs mere

Fast Food – Gør Det Selv Meget Hurtigere!

Du kender det sikkert alt for godt. Klokken er fem minutter i spisetid og du har ingen anelse om, hvad du skal lave til aftensmad. Mobilen ligger ved din side og nummeret på pizzamanden er allerede kodet ind. “Ti minutter” svarer han i den anden ende, men inden du kommer derned og kommer hjem igen er der gået 20. Hvis du har et lille lager i køleskabet, kan du være klar på 10 minutter reel tid, fra du åbner køleskabet,

Læs mere

Motion – din næste rare vane – 8 Tips

For at din motion til at blive en god vane, skal du igennem flere faser. Faserne afhænger selvfølgelig af, hvor langt du allerede er i din proces. Nedenstående gode råd tager udgangspunkt i at du starter på relaiv bar bund eller bare mangler motivation. Resultatet skulle meget gerne være, at motion bliver en lystbetonet del af dit liv, noget du ser frem til. Fordi det giver dig, en masse fordelagtige effekter, du slet ikke hverken kan eller vil undvære igen.

Læs mere

Overskud i Hverdagen – 10 gode råd

Dit mentale velbefindende er dit fundament for enhver form for forandring i dit liv. Det er her du finder dit overskud, dit potentiale, dine visioner og din motivation. Kost, motion og søvn har kraftig indflydelse. Ligeledes vil dit sociale liv, arbejde og livssituation generelt påvirke din mentale sundhed. Der er dog en række ting, du specifikt kan forsøge at gøre for at optimere dit mentale overskud: Alt handler om at undgå stress – stress giver dig større appetit, fedt på

Læs mere

Meditation virker – et skulderklap til min farmor!

Har hygget med på Google og røg ned ad memory lane med en gammel artikel om meditation: Min farmor, som nåede at blive 91, mediterede nemlig dagligt de sidste 40 år af sit liv. Det var ret så ualmindeligt, dengang hun startede. Hun oplevede at blive hånet og latterliggjort, når hun fortalte om alle de fysiske, sociale og fysiske resultater, man kunne opnå ved daglig meditation. Stort set alle havde kun et skuldertræk tilovers, men hun fortsatte. Hun var meget

Læs mere

Spis dig gravid – uden sukker og stivelse!

Fandt lige denne artikel fra 2011. Dejligt med en læge, der tør udtale sig om kostens betydning for sundheden – og chancen for at blive gravid. Har selv fulgt adskillige kvinder med PCO, lavet kostplaner til dem og fulgt deres graviditeter et halvt år efter – skønt. Alt det der sker i kroppen hos PCO-kvinder, sker altså også i alle andres, så læs gerne med: Jeg vælger at gengive artiklen i fuld længde. Har kosten en bestemt betydning for chancerne

Læs mere

Chokolade til en kold tyrker – sukkerafvænning

I sidste uge sad der en kvinde og græd i en samtale. Hun kunne på ingen måde forestille sig et liv uden slik, kage, hvidt brød og chokolade. Fra hun var helt lille havde det været dagens højdepunkt. At komme hjem fra børnehave, skole, gymnasium og Mor stod klar med noget lækkert hjemmebagt og en kop the. Efter aftensmaden kom der også lige en skål med slik og chokolade på sofabordet, når tv’et blev tændt og Far fandt avisen frem (og

Læs mere

10 enkle råd til nye kostvaner

Sund kost behøver ikke være nogen videnskab. Du kommer ret langt med almindelig sund fornuft og lidt google-søgning. Alligevel findes der en masse stædig  forældet viden, smarte vidunderprodukter og fanatiske kostprincipper, som forvirrer mere, end de gavner. Hold dig gerne opdateret på min blog med opskrifter og gode råd, så holder jeg styr på det, og poster kun noget, der holder. Start med at indføre én ny vane ad gangen – vælg en nem en! Lad den sætte sig godt

Læs mere

Få de hemmelige tricks på mail

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få lige nu mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske