Coaching

Normalt kolesteroltal efter 5 ugers kostomlægning (fra 6,9 – 4,2 mmol)

Igår kom Paulin Delvaux med sine nye blodprøvesvar: Han havde det sidste år gået til kontrol hver 3. måned for sit høje kolesteroltal. Han havde spist efter de officielle kostråd om kost til at reducere kolesteroltal (noget med at spare på æg og mættet fedt). Han gjorde, hvad lægen bad ham om. Tallet gik fra 6,6 til 6,9 på de officielle råd Truslen om blodpropper, medicin (og bål og brand) lå i luften. Men Paulin arbejder i et firma, hvor

Læs mere

Troldetræet – hvis ALT var muligt..

I en periode var dette billede min screensaver. Det er et træ i Dyrehaven, som står lidt for sig selv ude i græsset – et troldetræ – som det hed i min barndom. Min farmor fortalte, at kravlede man igennem sådan et hul, så fik man et ønske opfyldt.. Med den slags løfter, så går fantasien jo i gang. Hvad ønsker jeg mig???? Sådan for alvor. Hvad ville jeg gerne ændre, hvis jeg kunne? Hvad ville jeg gerne have mere

Læs mere
coaching

Nytårsforsæt i 4 trin – sådan lykkes du med vægten

Hvis du vil lykkes med dit vægttab, skal du ville det 100%. Hvis det ikke er 100% vigtigt for dig, vil det aldrig lykkes at gennemføre. Spørg dig selv, hvad det i virkeligheden er, du gerne vil, og har brug for. Lad det komme fra hjertet. Hvorfor er det vigtigt for dig? Nu er det Januar 2018 og tid til de store strege i sandet. Vægttab, mere motion og at kvitte smøgerne, i nævnte rækkefølge, er ifølge undersøgelser de 3 mest

Læs mere
kostplan

Når vægten står stille – så kan det også være lige meget!!

Vægttab – frustration og irritation. Hvad sker der? Du gør alt det rigtige, men der sker ikke en rygende fis med vægten!! Det er hørt før.. I starten siger det vupti og kiloene smelter af helt af sig selv. Så går der et par måneder.. Der sker rigtigt meget i en krop, der får en ny kost, og måske også starter på noget motion. Rigtig mange af mine kunder er heller ikke vant til at få morgenmad. Eller springer andre

Læs mere
afsavn

Peanuts – må man det?

Hvad med chips, saltstænger og ostepops? NEJ! Hvad med popcorn? NEJ! Hvad med peanuts? JA! Det må du faktisk godt. Altså, hvis du ikke kan lade være, eller alternativet er chips eller værre. I min verden er der ingen forbud, men der er bestemt noget, som er mere smart at indtage end andet. De her saltede snacks indeholder en voldsom masse kulhydrat og stivelse. Det påvirker dit blodsukker, din appetitregulering, dit belønningscenter i hjernen, dine hormoner og giver dig mavefedt.

Læs mere
antiinflammatorisk

Tegn på afhængighed – mad, træning – alt hvad du misbruger

Som en krølle på halen til mine opslag om afhængighed på Facebook, så ringede de fra Radio Nova, om jeg ville udtale mig om afhængighed i forbindelse med træning. Madafhængighed og overspisning Misbrug og afhængighed kan ske af alle former for rusmidler og ydre stimuli. I princippet kan ALT der frigiver velværehormoner i vores hjerner misbruges. Madmisbrug Signalstoffer der enten dulmer os eller gør os høje på lykkefølelse. Træning, sex, spil, shopping, mobiler, mad, sukker, narko, alkohol, smøger – BARE

Læs mere

Hvad sker der efter 3½ uge på en kostplan?

Anders Thue Pedersen og hans ene ansatte på TimeBlock.dk har nu været i gang med en kostomlægning 3½ uge. Det har været en øjenåbner, at kosten kan have SÅ stor indflydelse på energien og produktiviteten. Så Anders inviterede mig til at være gæst i ugens podcast hos www.startupsnakken.dk Du kan høre hele interviewet her Som jeg forklarer i interviewet, så synes jeg selv, det er forunderligt at være vidne til alle de forandringer, der sker under de her forløb. Det

Læs mere

PCO-Intropakken – den rigtige kost kan gøre dig symptomfri

Har du PCO (PCOS), men mangler viden og praktiske råd om, hvordan din kost kan gøre dig symptomfri? Frygter du aldrig at kunne spise normalt igen? Du har med PCO meget større vanskeligheder end andre kvinder med at spise sundt. Både fordi du har større cravings og sukkerhunger, men du bliver også fysisk påvirket af stivelse og sukker på en helt anden måde end andre. Er du træt af at være en arrig drage om eftermiddagen, når dit blodsukker er

Læs mere

Bare giv den gas i sommerferien?!

Jeg kan foreslå svaneræs på søerne 🙂 Men er alt tabt, hvis man slipper noget ansvar og sundhed i sommerferien? Hvor meget er for meget? Og hvor meget er for lidt? Få min opskrift på den gode ferie her: Og hold så den bedste – og mest selvkærlige – ferie ever <3 Kærlig hilsen, Anne. Anne Seidelin – kostvejledning og coaching Østerbro – (se mine pakkeløsninger hér) “…Jeg tager med mig en masse indsigt og inspiration videre, og jeg har

Læs mere

Vælger du frygtens velkendte tryghed?

Passer det dig i virkeligheden godt, at du ikke har tid til at ændre på noget som helst? Er det for at beskytte dig selv mod nederlag? I morges blev jeg interviewet til Radio Nova om emnet “Skab mere tid i hverdagen”, men jeg fik vist drejet det lidt over til at handle om tillid og kærlighed til sig selv og egne evner (undskyld Casper..) Du kan høre det her (jeg siger godaften, fordi skal sendes i aften): Åben konsultation

Læs mere

Plan A – eller Q – men vær venlig overfor dig selv

Fandt lige dette fine illustrative billede. Der er så mange i mine konsultationer, som har en forfærdelig tendens til at slå sig selv oven i hovedet, hver gang, de ikke lige følger den slagne plan. Det er rent selvpineri og dræner enhver for energi og selvværd. Vi er alle bare mennesker, men bliver i den grad puffet i den ene og den anden retning af følelser, sociale forpligtelser, lyster og holdninger fra os selv og andre. Giv dig selv et

Læs mere

Motivation – du springer kun – hvis – gærdet er lavt nok!

Sænk overliggeren – og spring.. Dårlig samvittighed er blevet en alt for stor del af hverdagen – en kronisk sygdom! En sygdom der dræner for energi, nærvær, spontanitet og glæde. Jo mere den får lov at fylde, jo mere dræner og suger den kraften ud af dig. Til sidst sidder du grå og trist på nederste trappetrin: Det kan kureres! Medicinen hedder realisme. Prøv at forholde dig helt objektivt til din dårlige samvittighed. Hvad handler den om? Er den voldsom,

Læs mere

Juleaften med svigerfamilien (Radio Nova Interview)

Der er ikke noget så lærerigt som relationer. Og der er ikke noget der kan frustrere os så meget som relationer. Velkommen til svigerfamilien – den familie du ikke selv har valgt. Det er den ultimative læringsbane. Med uendelige muligheder for selvudvikling. Casper fra Radio Nova, Aftenklubben, har interviewet mig om emnet her (starter 10:15): http://www.radioplay.dk/nova/aftenklubben?episode-id=29742 Er du udstyret med den skønneste svigerfamilie og de dejligste relationer i privaten, så er der måske andre steder i din verden, hvor det

Læs mere

Hvilken rolle er din juleaften – tid til en ny?

Hvem holder du jul med? Anstrengte relationer. Relationer der dræner, og ikke giver dig plads til passe på dig selv? Lyder det som din juleaften (eller dig sammen med ledergruppen på en workshop)? Hvis du allerede nu føler dig helt drænet ved tanken, så SKAL du overveje din position allerede nu. For har du det sådan med juleaften, så er der også andre situationer, hvor du reagerer på samme måde. Vil du virkelig det? Du har altid et valg. Du

Læs mere

Jul og juleslik – eller at tage en beslutning (Radio Nova interview 2)

Hvornår er det lige, at du har 3 måneder med den store fede motorvej uden bump og svinkeærinder? Lige nu er det julen, der frister med sit kæmpe udvalg af særligt juleslik. Det kan du kun få her i December – jamen SÅ skal du da have det!!! Eller? Hvad så med fastelavnsbollerne, påskeslikket og Moster Odas fødselsdag med hjemmebagte godter – eller ferierne? DER må du da godt spise igennem, ikk? Eller? Hvad er det nu lige, du skal

Læs mere

Få de hemmelige tricks på mail

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få lige nu mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske