fbpx

Motion

gåtur

Bare en slentretur – giver et stabilt blodsukker

Hvis du gerne vil undgå blodsukkerstigninger efter måltiderne, og det vil du gerne, så kan en slentretur gøre det! Det er budskabet fra forskere ved Oslo universitet. De har målt blodsukre før, under og efter måltider på en gruppe mænd og kvinder. Resumé Den korte udlægning af studiet er, at 40 minutters rolig gang (næsten hvilepuls) er lige så effektiv som hård kortvarig træning. Og 40 minutter er væsentlig mere effektiv end 20 minutter. Hvordan Rent praktisk betyder det, at

Læs mere
madafhængighed

Tegn på afhængighed – mad, sukker, træning, sex, shopping..

Som en krølle på halen til mine opslag om afhængighed på Facebook, så ringede de fra Radio Nova, om jeg ville udtale mig om afhængighed i forbindelse med mad og træning. Madafhængighed og overspisning Misbrug og afhængighed kan ske af alle former for rusmidler og ydre stimuli. I princippet kan ALT der frigiver velværehormoner i vores hjerner misbruges. Signalstoffer enten dulmer os eller gør os høje på lykkefølelse. Træning, sex, spil, shopping, mobiler, mad, sukker, narko, alkohol, smøger – BARE DET

Læs mere

Styrketræning for kvinder – du kan godt!

Det står i samtlige studier, dameblade, aviser, reklamer og andre velmenende medier at alle bør styrketræne – dermed også kvinder. Det er ganske irriterende at høre om hele tiden (hvis man ikke er kommet i gang endnu…). Men der er faktisk ingen undskyldninger, der gælder længere. Det er simpelthen bare en god varig investering i en velfungerende krop, som har tænkt sig at fejre mange fødselsdage fremover. Og ja, det virker også på fedtforbrænding og dermed vægttab. Muskler forbrænder mere

Læs mere

Motion – din næste rare vane – 8 Tips

For at din motion til at blive en god vane, skal du igennem flere faser. Faserne afhænger selvfølgelig af, hvor langt du allerede er i din proces. Nedenstående gode råd tager udgangspunkt i at du starter på relativt bar bund eller bare mangler motivation. Resultatet skulle meget gerne være, at motion bliver en lystbetonet del af dit liv, noget du ser frem til. Fordi det giver dig, en masse fordelagtige effekter, du slet ikke hverken kan eller vil undvære igen.

Læs mere

Mine erfaringer med Fivefingers

Mine erfaringer med fivefingers går tilbage til sensommeren 2011. Jeg var begyndt at få smerter i hofterne efter mine løbeture i almindelige dyre løbesko med pronationskorrigering etc. En fysioterapeut anbefalede mig helt at stoppe med at løbe – hmmm.. Jeg satte mig for at undersøge sagen selv. Læste om barfodsløb. Mødte en frisk ældre dame, der havde løbet en halvmarathon i et par fivefingers og ikke havde haft en eneste skade efter skiftet fra almindelige sko. Det gjorde udslaget og

Læs mere

Flashdance i Fivefingers – vær lidt fjollet

Har fundet mine Fivefingers frem igen. Det er en ubeskrivelig god følelse. Fuld kontakt med underlaget og så meget fremdrift og naturlig indbygget fjederfunktion, at jeg nogen gange føler, jeg mere svæver end løber. I går var det dog lige det koldeste med det bare stykke hud mellem ankel og bukser. Vupti faldt blikket på Storepigens benvarmere. De er intet mindre end geniale til fivefingers på denne årstid. De varmer helt perfekt og så ligner jeg næsten en fra Flashdance.

Læs mere

Motion er lige så godt som lykkepiller og terapi

Der er igen nogle forskere, som har gennemset data og konkluderer, at motion virker lige så godt som antidepressiva. I denne metaundersøgelse analyserede forskerne alle medicinske forsøg gennemført indtil marts 2013. Forskerne gennemgik i alt 35 undersøgelser og konkluderede, at motion reducerer depressive symptomer lige så meget som psykoterapi eller antidepressiv medicin. Kilde: Cooney GM, Dwan K, Greig CA, Lawlor DA, Rimer J, Waugh FR, McMurdo M, Mead GE. Exercise for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 9.

Læs mere

God kondition og BMI under 25 giver bedre hørelse

Amerikanske forskere har undersøgt 68.421 sygeplejerskers data gennem 20 år og fundet en helt klar sammenhæng. De sygeplejersker, der var i god form og havde et BMI under 25, de havde bedre hørelse end de andre. Indtil videre er der ingen præcis forklaring, men de gætter på bedre blodcirkulation som en væsentlig faktor. Altså hermed endnu en rigtig god grund til at komme op af sofaen. Føles ALT uoverkommeligt? Hvordan så med bare 7 minutters træning et par gange om

Læs mere

HICT – 7 Minutes High Intensive Circuit Training – selv børn kan..

7 minutters træning om dagen er nok – jeps 7 minutter!!! Konceptet i korte træk: Konceptet består af 12 forskellige meget simple øvelser, der bruger kroppens egen vægt som modstand, og som ikke kræver mere end 1 x 2 meter i gulvareal. Øvelserne udføres i højeste tempo i 30 sekunder, derefter får du 10 sekunders pause, hvor du forbereder dig til den næste øvelse. – læs en fin artikel i ”Samvirke” og se øvelserne her http://samvirke.dk/sundhed/artikler/smutvejen-minutter-nok-redde-kondition.html’ – læs og se

Læs mere

Få E-hæftet gratis lige nu

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske