Motion

gåtur

Bare en slentretur – giver et stabilt blodsukker

Hvis du gerne vil undgå blodsukkerstigninger efter måltiderne, og det vil du gerne, så kan en slentretur gøre det! Det er budskabet fra norske forskere ved Oslo universitet. De har målt blodsukre før, under og efter måltider på en gruppe mænd og kvinder. Resumé Den korte udlægning af studiet er, at 40 minutters rolig gang (næsten hvilepuls) er lige så effektiv som hård kortvarig træning. Og 40 minutter er væsentlig mere effektiv end 20 minutter. Hvordan Rent praktisk betyder det,

Læs mere

Bare giv den gas i sommerferien?!

Jeg kan foreslå svaneræs på søerne 🙂 Men er alt tabt, hvis man slipper noget ansvar og sundhed i sommerferien? Hvor meget er for meget? Og hvor meget er for lidt? Få min opskrift på den gode ferie her: Og hold så den bedste – og mest selvkærlige – ferie ever <3 Kærlig hilsen, Anne. Anne Seidelin – kostvejledning og coaching Østerbro – (se mine pakkeløsninger hér) “…Jeg tager med mig en masse indsigt og inspiration videre, og jeg har

Læs mere

Vælger du frygtens velkendte tryghed?

Passer det dig i virkeligheden godt, at du ikke har tid til at ændre på noget som helst? Er det for at beskytte dig selv mod nederlag? I morges blev jeg interviewet til Radio Nova om emnet “Skab mere tid i hverdagen”, men jeg fik vist drejet det lidt over til at handle om tillid og kærlighed til sig selv og egne evner (undskyld Casper..) Du kan høre det her (jeg siger godaften, fordi skal sendes i aften): Åben konsultation

Læs mere

Plan A – eller Q – men vær venlig overfor dig selv

Fandt lige dette fine illustrative billede. Der er så mange i mine konsultationer, som har en forfærdelig tendens til at slå sig selv oven i hovedet, hver gang, de ikke lige følger den slagne plan. Det er rent selvpineri og dræner enhver for energi og selvværd. Vi er alle bare mennesker, men bliver i den grad puffet i den ene og den anden retning af følelser, sociale forpligtelser, lyster og holdninger fra os selv og andre. Giv dig selv et

Læs mere

Motivation – du springer kun – hvis – gærdet er lavt nok!

Sænk overliggeren – og spring.. Dårlig samvittighed er blevet en alt for stor del af hverdagen – en kronisk sygdom! En sygdom der dræner for energi, nærvær, spontanitet og glæde. Jo mere den får lov at fylde, jo mere dræner og suger den kraften ud af dig. Til sidst sidder du grå og trist på nederste trappetrin: Det kan kureres! Medicinen hedder realisme. Prøv at forholde dig helt objektivt til din dårlige samvittighed. Hvad handler den om? Er den voldsom,

Læs mere

Styrketræning for kvinder – du kan godt!

Det står i samtlige dameblade, aviser, reklamer og andre velmenende medier at alle bør styrketræne – dermed også kvinder. Det er ganske irriterende at høre om hele tiden (hvis man ikke er kommet i gang endnu…). men der er faktisk ingen undskyldninger, der gælder længere. Det er simpelthen bare en god varig investering i en velfungerende krop, som har tænkt sig at fejre mange fødselsdage fremover. Og ja, det virker også på fedtforbrænding og dermed vægttab. Muskler forbrænder mere end

Læs mere

Motion – din næste rare vane – 8 Tips

For at din motion til at blive en god vane, skal du igennem flere faser. Faserne afhænger selvfølgelig af, hvor langt du allerede er i din proces. Nedenstående gode råd tager udgangspunkt i at du starter på relaiv bar bund eller bare mangler motivation. Resultatet skulle meget gerne være, at motion bliver en lystbetonet del af dit liv, noget du ser frem til. Fordi det giver dig, en masse fordelagtige effekter, du slet ikke hverken kan eller vil undvære igen.

Læs mere

Mine erfaringer med Fivefingers

Mine erfaringer med fivefingers går tilbage til sensommeren 2011. Jeg var begyndt at få smerter i hofterne efter mine løbeture i almindelige dyre løbesko med pronationskorrigering etc. En fysioterapeut anbefalede mig helt at stoppe med at løbe – hmmm.. Jeg satte mig for at undersøge sagen selv. Læste om barfodsløb. Mødte en frisk ældre dame, der havde løbet en halvmarathon i et par fivefingers og ikke havde haft en eneste skade efter skiftet fra almindelige sko. Det gjorde udslaget og

Læs mere

Flashdance i Fivefingers – vær lidt fjollet

Har fundet mine Fivefingers frem igen. Det er en ubeskrivelig god følelse. Fuld kontakt med underlaget og så meget fremdrift og naturlig indbygget fjederfunktion, at jeg nogen gange føler, jeg mere svæver end løber. I går var det dog lige det koldeste med det bare stykke hud mellem ankel og bukser. Vupti faldt blikket på Storepigens benvarmere. De er intet mindre end geniale til fivefingers på denne årstid. De varmer helt perfekt og så ligner jeg næsten en fra Flashdance.

Læs mere

Få flad og trimmet mave, Mand!

Intropakke-tilbud (varighed min. 1 time + mail): Er du træt af, at din mandemave er lidt for blød, puffet eller polstret? Har du prøvet alverdens mavebøjninger uden effekt? Vil du gerne kunne smide blusen på stranden uden at suge maven ind? Så skal du spise anderledes! Det er let, når bare du har den rigtige viden, redskaber og motivation. Du får: En times koncentreret samtale med mig Kostplan og konkrete råd E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (123

Læs mere

[Gratis Introaften 25/6-15] Energi og overskud i hverdagen med yoga og den rigtige mad

  Jeg fandt for 2 uger siden et nyt sted at dyrke yoga – og en ny lærer – Clara. Og kom HELT ned i gear Der var en særlig stemning i lokalet, så selvom jeg prøvede at være mindful, så havde jeg virkeligt svært ved ikke at få gode ideer. Det sted ville noget. Win-win For Clara lejer også sit lokale ud. Jeg forklarede om mine workshops, om hun ville være interesseret i at lade mig benytte det til det

Læs mere

Motion med ungerne = antidepressiva de luxe

Fodnote til gårsdagens blogindlæg: Så blev det søndag – og hvilken søndag – FORÅRSSØNDAG!!!!! Så godt med antidepressiv medicin = cykeltur med ungerne gennem det herlige København. Hvilken nydelse – og små blomsterbuketter fra Østre Anlæg – takker! http://anneseidelin.dk/motion-bedre-end-lykkepiller-og-terapi/   Anne Seidelin – Kostvejleder der elsker at coache folk i mål (og cykle)..  

Læs mere

Motion bedre end lykkepiller og terapi?

Vejret er fantastisk. Jeg sidder inde og coacher hele denne lørdag, men har lige fået læst en artikel i frokostpausen. En af de rigtig gode artikler. Elsker når livsstil virker… For der er igen nogle forskere, som har gennemset en masse data og konkluderet endnu en gang, at motion VIRKER! I denne nye gennemgang af undersøgelser analyserede forskerne alle medicinske forsøg gennemført indtil marts 2013, der sammenlignede motion blandt voksne med depression med andre aktiviteter eller ingen behandling. Forskerne gennemgik i alt 35

Læs mere

Mental træning, fysisk træning, nye ideer..

Og sådan startede denne søndag så:   Hvad I ikke kan høre er U2 for fuld udblæsning.. Overvejer dagens udvalg af litteraturemner efter dagens powerhooptræning. Mens ringen kørte rundt tog tankerne et spring hen imod “Medarbejderkursus 2.0”, der er spændende ting på vej. Indtil da, så er der stor interesse for mit første medarbejderkursus. Har du set det? Ellers så se det her: http://anneseidelin.dk/medarbejderkursus/ Hvis jeg havde en chef, så ville jeg vise ham det. Tror godt, jeg ville kunne

Læs mere

God kondition og BMI under 25 giver gode ører!

Ja, man skal høre meget, før de falder af i hvert fald.. Men amerikanske forskere har nu undersøgt 68.421 sygeplejerskers data gennem 20 år og fundet en helt klar sammenhæng. De sygeplejersker, der var i god form og havde et BMI under 25, de havde altså bedre hørelse end de andre. Indtil videre er der ingen præcis forklaring, men de gætter på bedre blodcirkulation som en væsentlig faktor. Og hvis det er sandheden, hvordan så med alle vores andre sanser

Læs mere

Få de hemmelige tricks på mail

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få lige nu mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske