fbpx

Tips og tricks

Anne Seidelin
cyklus

Progesteroncreme – erfaringer og anbefalinger

Har du også symptomer på hormon-ubalancer? Symptomerne kan optræde både før, under og efter overgangsalderen: Træthed døgnet rundt Alt for sårbar, sensitiv og grådlabil Nervøs, vred, stresset, bekymret, angst eller katastrofetanker (uden grund) Trist, magtesløs, følelse af at være uduelig (uden grund) Ømme og knudrede bryster op til menstruationen Hævede fingre, fødder eller ankler Stive og ømme led og muskler Svært ved at falde i søvn, sove igennem, eller sove længe nok Hjertebanken eller hjertet springer et slag over Hedeture,

Læs mere
æblecidereddike

Evidens: Æblecidereddike virker på blodsukker, energi og mæthed

Effekten af æblecidereddike før et måltid Det sænker blodsukkeret efter et måltid (op til 30%) Det sænker niveauet af insulin (op til 20%) Det øger mæthedsfornemmelsen Det sænker fasteblodsukkeret Det sænker HbA1c (det lange blodsukker) DOSIS: En spiseskefuld = 15 ml æblecidereddike i 200 ml vand, max 20 minutter før et måltid. Brug et sugerør Syreniveauet svarer til cola. Brug et sugerør, og skyl munden med vand bagefter. Æblecidereddike er gennemtestet videnskabeligt Jeg har desværre tidligere kaldt det hokuspokus, men

Læs mere
livsstilsændring

Triglycerider og kost

Faldt lige over det her gamle blogindlæg fra 2013. Og intet er ændret i holdningen til livsstilsændringer. “Ekstreme blodprøver” Gil kom til mig, fordi hans læge d.27/8-13 havde konstateret triglycerider på 14,7 og givet ham en recept og en henvisning til en hjertespecialist. Triglycerider må ikke være over 2,5, så det var alarmerende og jeg anbefalede da også Gil at tage medicinen samtidig med at lave ændringerne i kosten. Medicinen blev dog aldrig hentet. Gil satte fuld turbo på kost

Læs mere
Rane Willerslev

Ranes præbiotiske gryderet med jordskokker og kidneybeans

Du skal passe på din mave, for ca. 80 procent af dit immunforsvar sidder i din mave-tarm-kanal. (Rev. indlæg fra 2019) Din mavetarmkanal indeholder 1,5-2 kilo livsvigtige bakterier. Kost til sunde tarmbakterier Sammensætningen af dine bakterier i mavetarm-kanalen bestemmer, hvor sund du er – og – hvor meget energi og overskud du har i hverdagen. De flinke bakterier giver nemlig også mere energi og et bedre humør. De påvirker vores hjernekemi. Så lad os hjælpe vores små venner dernede i

Læs mere
kold dusch

GUIDE: Wim Hof – vægttab, kost – KULDETRÆNING

Wim Hof-metoden gjort let (KULDE – trin 1) Som kostvejleder og coach har jeg i mange år undervist mine klienter i mentale teknikker og et bevidst åndedræt til at kunne berolige og kontrollere nervesystemet med. Beroligende åndedræt og en kærlig indre dialog fra mit system baseret på compassionfokuseret terapi. Så blødt, rart og kærligt som muligt. Så dukkede ismanden Wim Hof tilfældigt op – tak Facebook-algoritme – med ren vildskab, isvand og badeshorts. Kulde og hyperventilering Hans metode benytter sig

Læs mere
åndedræt

GUIDE: Wim Hof – kost og vægttab – VEJRTRÆKNING

Wim Hof-metoden gjort let (VEJRTRÆKNING – trin 2) I min kostvejledning og coaching bruger jeg “bevidst vejrtrækning” til at til at kunne berolige og kontrollere nervesystemet med. Se konkret instruktion i Wim Hof-vejrtrækning længere nede i teksten Breathwork / Wim Hof til vægttab Vores åndedræt er den eneste måde, vi kan få adgang til vores autonome nervesystem på. Det vil sige, at hvis du kan lære at kontrollere din vejrtrækning, så kan du også lære at kontrollere dine iboende impulser

Læs mere
hudproblemer

Uren hud skyldes ustabilt blodsukker og androgene hormoner

Din hud afslører din kost – sådan er det bare. Bumser på hagen kommer fx fra et ustabilt blodsukker. Hvordan ser din hud her efter en ferie, hvor du måske har hygget dig med ekstra sukker, brød, kage, slik og alkohol? Mit gæt er, at din hud er puffet og med små urenheder på hagen – har jeg ret? Hvorfor får du bumser? Det er uorden i kønshormonerne, der er den største skurk. Mange forsøger sig da også med P-piller med større

Læs mere
evidensbaseret mad

Studie: bælgfrugter mætter mere end kød – og en opskrift

Jeg har, selvfølgelig, sagt det i mange år, men siger forskerne det også: “Bælgfrugter mætter mere og bedre end kød!” Jeg vil tilføje, at bønner, linser og kikærter også giver mere sundhed, bedre fordøjelse og et højere energiniveau efter et måltid. Og så er der hele miljøområdet, det etiske, dyrevelfærden og økonomien – der er vist meget at hente her. Bønner mætter bedst Hvis du er ordentligt mæt til hovedmåltiderne, så mindsker det trangen til at snacke. Og snacks er

Læs mere
Kikærtemel hjemmelavet
Basisopskrift

Hjemmelavet kikærtemel – uden iblødsætning – fremgangsmåde

Kikærter er ikke en bønne, men en ært. Kikærter indeholder ikke de samme problematiske stoffer, som bønner gør. Linser og kikærter behøver ikke at ligge i blød natten over Kikærter behøver ikke iblødsætning eller kogning, men man kan med fordel iblødsætte dem, hvis man vil afkorte kogetiden. Linser kræver heller ikke iblødsætning, og kan også let blendes til mel. Blend selv kikærter til mel Skal du bruge kikærtemel, så tager du altså de tørre og hårde kikærter direkte fra posen

Læs mere
salttrang

Peanuts er bedre end chips, popcorn og saltstænger

Generelt indeholder saltede snacks en voldsom masse kulhydrat, transfedt og stivelse. Det påvirker dit blodsukker, din appetitregulering, dit belønningscenter i hjernen, dine hormoner og giver dig mavefedt. Du bliver selvfølgelig også træt og utilpas, samt får dannet en masse mikroinflammation i kroppen. Selv dine tarmbakterier ændrer sig i sammensætningen, hvis du får salte treats ofte. Sundere salt snack Peanuts giver ikke et højt blodsukker, du slipper altså for at blive oppustet og blive træt. Så det er et SUNDERE alternativ

Læs mere
kolesterol

Normalt kolesteroltal efter 5 ugers kostomlægning (fra 6,9 – 4,2 mmol)

Igår kom min klient Paulin Delvaux med sine nye blodprøvesvar: Han havde det sidste år gået til kontrol hver 3. måned for sit høje kolesteroltal. Han havde spist efter de officielle kostråd om kost til at reducere kolesteroltal (noget med at spare på æg og mættet fedt). Han gjorde, hvad lægen bad ham om, men tallet gik alligevel op fra 6,6 til 6,9 på de officielle råd Truslen om blodpropper, medicin (og bål og brand) lå i luften. Men Paulin arbejder i

Læs mere
købeløsninger

Hummus fra Netto – tjek hvilken olie der er brugt

Den lette købeløsning: I går blev min frokost ½ bøtte hummus fra Løgismose og noget gnavegrønt. Det smager godt, er nemt og ligger stabilt og fint i både mave og blodbane. Men tjek altid, hvilken olie, der er brugt i din færdigkøbte hummus. Olivenolie er det sundeste, dernæst rapsolie – alt andet skal du ikke røre med en ildtang.. Der er altid en løsning: Vil du have styr på vægt og helbred, så se mit onlinekursus her Anne Seidelin – sygeplejerske,

Læs mere
faste

Dårlig ånde – fordøjelse eller vægttab

Ulrik er 35 år gammel, har dårlig ånde, og hans kone gider ikke kysse mere Jeg møder Ulrik første gang for 3 måneder siden Ulriks krav til vores forløb var meget konkret: – min mave skal være flad igen – jeg skal have min energi tilbage Den udfordring fik vi klaret på de første 8 uger. Han tabte 10 kilo. Ulrik havde bare behov for en metode og en lavpraktisk plan, der var realistisk i hans turbulente hverdag. Men han

Læs mere
kostplan

Når vægten står stille, dropper du så det hele?

Vægttab – frustration og irritation. Du gør alt det rigtige, men der sker ikke en rygende fis med vægten!! I starten siger det vupti, og kiloene smelter af helt af sig selv. Så går der et par måneder, så sker der ingenting. Kalorietælling – nej tak, men der er stadig et regnskab En kalorie er ikke bare en kalorie, der er kæmpe forskel på, hvordan en sukkerkalorie eller en grøntsagskalorie opfører sig i kroppen. Men hvad der kommer ind, skal bruges,

Læs mere

Fedt beskytter mod skadelige effekter fra sukker

“Forskere fra Aarhus Universitet har opdaget en metabolit, som afslører hvordan kroppens fedtforbrænding danner værn mod sukkers skadelige effekt. Det kan være den kemiske forklaring på sammenhængen mellem kulhydratfattig diæt og sygdomsfri aldring.” Det er overskriften på et nyt studie fra Aarhus Universitet. Jeg er simpelthen så begejstret, at jeg næsten ikke kan være i mig selv (mit nørde-jeg)! Elsker når mysterier løses. ”Når vi nu har belæg for at sige, at ketonstoffer kan afbøde mængden af det skadelige methylglyoxal

Læs mere

Få E-hæftet gratis lige nu

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske