Indre dialog 2: “Pyt!!!”

Begrebet ”Pyt!!!”

I sidste nyhedsbrev fortalte jeg om begrebet ”NÅ!?” som et våben mod en indre dialog, der prøver at sabotere dine gode intentioner om nye sunde vaner.

Håber det har hjulpet?

Håber dine indre stemmer er begyndt bare en gang i mellem at sige: ”OK, det giver mening, det du gør – smart!” og støtter dig i dine bestræbelser.

Så er du nemlig kommet til trin 2:

Hvordan du håndterer de reelle fejltrin:

– Når du faktisk kom til at spise 3 stykker kage i stedet for den ene, du havde planlagt.

– Når du alligevel endte på sofaen i stedet for i løbeskoene.

– Når du igen kom i seng klokken kvarter over kvalme.

Hvad siger din indre dialog så på nuværende tidspunkt?

En saboterende indre dialog siger fx:

”Der kan du bare se, du dur jo ikke til noget, du kan aldrig gennemføre noget, du er for dum, fed, doven, latterligt, har ingen rygrad, du kan ligeså godt droppe det hele, lad dog være med at ændre på noget, det går jo ikke alligevel, du er en stor fiasko, så gå dog ud og spis resten af kagen – det er også synd, at den står derude i køkkenet alene!”

En støttende og kærlig indre dialog siger derimod fx:

 ”Pyt!!! Det er ikke en katastrofe, du fortsætter bare, hvor du slap, sådan kan det gå en gang imellem, du er kun et menneske og næste gang, så er du bedre forberedt, jeg er glad for, at du gør en indsats, det skal nok blive godt – bare fortsæt din plan”

Eller den korte variant: ”Pyt!!!”

Der er en seriøs forskel på de to udsagn. Den ene nedbryder dig langsomt men sikkert. Den anden bygger dig stille og roligt op fra bunden.

Hvad vælger du?

Og sandelig om der ikke også er en spritny kageopskrift på bloggen, som er så fuldstændig uimodståelig og lækker, at du kan øve dig i at sige ”pyt!!!” – både ved stykke nummer to og tre:

Den indre dialog er vigtig. Faktisk er det noget af det vigtigste, du får med fra mine konsultationer.

I næste nyhedsbrev beskriver jeg begrebet ”NEJ!!!”.

PS: Er du ny på nyhedsbrevslisten, så sender jeg gerne ”Nå!?” manuelt til dig, bare send mig en mail.

Jeg kontaktede Anne, fordi jeg måtte gøre noget drastisk, da jeg blev slået helt ud hver gang jeg fik mine ”ædeflip” og jeg troede jeg var den eneste i verden der stod i den situation og var sådan et madsvin! (se mere her)

Mød mig på Facebook – og del dine tanker med mig!

 

Anne  Seidelin – Kostvejleder med systemisk og narrativt fokus – Østerbro

 

Del i dit netværk:

Få de hemmelige tricks på mail

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få lige nu mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave: