Når vægten står stille.. (så kan det også være lige meget…)..

Frustration og irritation.

Hvad sker der?

Du gør alt det rigtige, men der sker ikke en rygende fis med vægten!!

Det er hørt før..

I starten siger det vupti og kiloene smelter af helt af sig selv. Så går der et par måneder..

Der sker rigtigt meget i en krop, der får en ny kost, og måske også starter på noget motion. Rigtig mange af mine kunder er heller ikke vant til at få morgenmad. Eller springer andre måltider over. Så der er meget at se til indvendigt.

Vaner og regnskab

Når alle de nye vaner er på plads, så er der som regel gået et par måneder – og vægttabet går måske i stå.

Ligegyldigt hvor meget, jeg hader at måle og veje maden – og tælle kalorier – så er er der alligevel et regnskab, der skal gå op.

Hvad der kommer ind, skal bruges, ellers stiger vægten eller stagnerer. Helst skal der jo mindre indenbords, end der forbrændes.

Kroppen vænner sig til mængden og arten af kost og tilpasser sig. Dvs. at  portionstørrelserne og tallerkenindholdet skal justeres løbende, så der igen sker noget på vægtfronten. Det kræver simpelthen mindre mad at vedligeholde en mindre krop..

Er der stress i dit liv, vil din mave også meget gerne holde på sit fedt.

Men der findes ikke et særligt antal kilo, som du ikke kan komme under – det er en skrøne.

Hvad skal er til?

-Mængden af stivelse og hurtige kulhydrater skal endnu længere ned

- Mellemmåltiderne skal på plads (for store/for små/ forkerte?)

- Alt andet end grøntsagerne/salaten skal mindskes på tallerkenen

- Motionen skal øges

- Spis kun til du er tilfreds i maven – ikke stopmæt

- Spis endnu langsommere, tyg bidderne til atomer

- Ro og nærvær ved måltiderne

- Flere fibre og flere grove grøntsager

- Du må ikke være sulten

- Og få så fat på din kostvejleder, inden du ryger i “Så kan det også være ligemeget fælden!”

“Det virker jo ikke alligevel!!!” Det er din reptilhjernes yndlingsargument = så kan du lige så godt spise, det du plejede..

Kan du høre den stemme, så ved du, at du skal passe ekstremt meget på! Så er det kun et spørgsmål om tid..

Hænger du fast i komfortzonen?

Jeg har aldrig mødt nogen, der med den rette instruktion, ikke har kunnet fortsætte sit vægttab - helt ned til det ønskede mål!

Det koster selvfølgelig på magelighedskontoen og hyggekontoen – men den er de fleste jo også massivt trætte af.

Slut med at opholde sig i midten af komfortzonen.

Lige så snart, du kan mærke et ubehag i din krop, over at du ikke gør, det der er rigtigt for dig, så skal du handle. Den smerte vil nemlig kunne dræne dig fuldstændig for energi og tro på dig selv..

Spring over gærdet – men tag gerne den laveste ende (se mere om motivation hér).

Tro på dig selv! Nyd dit vægttab! Klap dig selv på skulderen! Bid tænderne sammen! Og fortsæt!

Anne Seidelin – kostvejledning med kærlig autoritet (se mere om mine pakkeløsninger hér)

Jeg tager med mig en masse indsigt og inspiration videre, og jeg har en følelse af, at det er en langvarig ny vej, jeg har kommet ind på. Skulle jeg imidlertid falde i igen på et tidspunkt, eller føle at jeg trænger en hjælpende hånd for at tage styringen, tager jeg kontakt igen. :) Tak fordi du er der (mere feedback her)…

 

 

 

Posted in Tips og tricks
Gratis kostplan og nyhedsbrev:
"Sund uden at lide afsavn"

Kostplan, opskrifter og 10 nyhedsmails med mine bedste og mest effektive råd. Tilmeld dig uforpligtende her:

* felt skal udfyldes
Nye indlæg
Kategorier