fbpx

Inspiration

Anne Seidelin
cyklus

Progesteroncreme – erfaringer og anbefalinger

Har du også symptomer på hormon-ubalancer? Symptomerne kan optræde både før, under og efter overgangsalderen: Træthed Ømme og knudrede bryster op til menstruationen Hævede fingre, fødder eller ankler Stive og ømme led og muskler Svært ved at falde i søvn, sove igennem, eller sove længe nok Hjertebanken eller hjertet springer et slag over Hedeture, svedeture, varmefølelse dag eller nat Nervøs eller trist (uden grund) Svært ved at huske og tænke klart / hjernetåge Uregelmæssige blødninger eller kraftige / små Voldsomme

Læs mere
sukkerafhængighed

Tag testen – er du afhængig af sukker eller mad?

Sukkernarkoman? Kan mad og sukker virkelig være afhængighedsskabende? Vi skal jo ligesom have mad – alle sammen – hver dag – i rigelige mængder – og hvad så, er det ikke naturligt og godt? (Rev. artikel af Anne Seidelin fra 2017) Jo, jo, jo.. for nogle mennesker er der absolut ingen udfordringer her. De spiser bare mad, fordi de er sultne og stopper, når de er mætte igen. Den type mennesker forstår ikke, hvorfor mad kan være et problem. Overspisning

Læs mere
Glucose Goddess
æblecidereddike

Evidens: Æblecidereddike virker på blodsukker, kolesterol og mæthed

Der ER fuld evidens. De sidste uger har jeg gennemgået litteraturen om stabilt blodsukker og æblecidereddike.  Og alle de mange rygter, der har været gennem årene om æblecidereddikes sundhedsfremmende egenskaber, de passer.  Jeg har altid brugt æblecidereddike i mine retter for at give både noget syre og sødme i smagen. Men jeg troede det med blodsukkeret, var noget hokuspokus – undskyld.. Effekten af æblecidereddike i kroppen FOR når man indtager en spiseskefuld = 15 ml, æblecidereddike i et glas vand,

Læs mere
Fede Forhold
evidens

Fede Forhold – kostplan, kostprincipper og evidens

Fede Forholds kostvejledning, principper og baggrund Lasse taber sig 20,5 kilo på de første 5 uger uden forklaring – whaaaaat – hvad sker der? Hvad spiser deltagerne på Fede Forhold, hvilken kostplan får de? Hvordan undgår man blodpropper, fedtlever og type 2 diabetes med kostændringer? Det fremgår ikke i programmet. Min kostvejledning i programmet fylder ikke særligt meget. Og de små klip kommer desværre til at lyde som noget fra et dameblad, fordi scenerne, forklaringer og begrundelser er klippet dramatisk

Læs mere
Følelsesmæssig spisning
følelsesmæssig spisning

Nyhjernen og gammelhjernen – forstå dine automatiske reaktioner

Føler du, at du mister kontrollen over de søde sager, når du starter med at tage et enkelt stykke? Undrer du dig over, hvorfor du nogle dage har let ved at holde en sund livsstil, og andre dage bare overlever, og spiser det, der er lettest? Undrer du dig over, at du altid først finder alle de gode replikker, når du kommer hjem, og ikke nede i Netto, hvor du blev skubbet til, og kaldt for grimme ting? Det handler

Læs mere
Trøstespisning og selvmedicinering
følelsesmæssig spisning

“Hvorfor trøstespiser jeg?” – Det er ikke din skyld!

Jeg har en mission. Jeg vil bidrage til at fjerne den ødelæggende skam, der er omkring følelsesmæssig spisning. Med al min faglige viden om hjernen, hormoner, fysiologi og psykologi, så er der ikke noget at diskutere. Det er IKKE din skyld at du trøstespiser. Hvis du spiser på følelser, så er der ALTID en god grund: Det hjælper dig med at regulere dit autonome nervesystem (den del af nervesystemet, du ikke har kontrol over bevidst). Dit autonome nervesystem Der er

Læs mere
Fede Forhold

Fede Forhold resultater sæson 3

Man skal være hurtig, hvis man skal følge med i resultaterne i udsendelserne, så her er alle tallene fra Fede Forhold. Parret fra Esbjerg – Simone og Steffen: Simone havde en startvægt på 120,9 kilo, 114,5 cm talje og 133 cm ved navlen. 7 måneder efter: 85,2 kilo, 89,5 cm talje og 103 ved navlen. I alt vægttab: 35,7 kilo, 25 + 30 cm.  Steffen havde en startvægt på 113,6 kilo, 116,5 cm ved taljen og 122,5 ved navlen. 7

Læs mere
livsstilsændring

Triglycerider og kost

Faldt lige over det her gamle blogindlæg fra 2013. Og intet er ændret i holdningen til livsstilsændringer. “Ekstreme blodprøver” Gil kom til mig, fordi hans læge d.27/8-13 havde konstateret triglycerider på 14,7 og givet ham en recept og en henvisning til en hjertespecialist. Triglycerider må ikke være over 2,5, så det var alarmerende og jeg anbefalede da også Gil at tage medicinen samtidig med at lave ændringerne i kosten. Medicinen blev dog aldrig hentet. Gil satte fuld turbo på kost

Læs mere
Rane Willerslev

Ranes præbiotiske gryderet med jordskokker og kidneybeans

Du skal passe på din mave, for ca. 80 procent af dit immunforsvar sidder i din mave-tarm-kanal. (Rev. indlæg fra 2019) Din mavetarmkanal indeholder 1,5-2 kilo livsvigtige bakterier. Kost til sunde tarmbakterier Sammensætningen af dine bakterier i mavetarm-kanalen bestemmer, hvor sund du er – og – hvor meget energi og overskud du har i hverdagen. De flinke bakterier giver nemlig også mere energi og et bedre humør. De påvirker vores hjernekemi. Så lad os hjælpe vores små venner dernede i

Læs mere
indre dialog

Skal Januar være en straf eller en treat?

Allerede i November begynder jeg at få bookinger til januar måned. December vil de fleste have i fred.  Men den Januar, de forestiller sig, eller helt er planlagt, lyder aldrig særlig rar: Træning, kalorietælling, sult, udrensning, detox, center, juicekur, forbud,  INGEN søde sager overhovedet – altså en lang bodsvandring med indlagte piskeslag. Not on my shift! For det virker ikke.. Januars pinsler bliver straffen for en julemåned med overspisning og kronisk dårlig samvittighed (og oppustet mave, uren hud, kvalme, træthed

Læs mere
autisme

Tarmbakterier, humør, sygdom og Oluf

Derfor skal du spise grøntsager hver dag! Fordi Oluf siger det! Basta! Og du skal lytte, fordi Oluf Borbye Pedersen er professor i human metabolisme og metabolisk genetik samt forskningsleder ved Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research. Han har faktisk ikke lavet andet i årevis end at forske i vores tarm og dens beboere. Han har sagt det mange gange, det med grøntsagerne, og han er meget klar i spyttet i den sidste artikel i Information 27/11-21 Her

Læs mere
kold dusch

GUIDE: Wim Hof – vægttab, kost – KULDETRÆNING

Wim Hof-metoden gjort let (KULDE – trin 1) Som kostvejleder og coach har jeg i mange år undervist mine klienter i mentale teknikker og et bevidst åndedræt til at kunne berolige og kontrollere nervesystemet med. Beroligende åndedræt og en kærlig indre dialog fra mit system baseret på compassionfokuseret terapi. Så blødt, rart og kærligt som muligt. Så dukkede ismanden Wim Hof tilfældigt op – tak Facebook-algoritme – med ren vildskab, isvand og badeshorts. Kulde og hyperventilering Hans metode benytter sig

Læs mere
omsorgssvigt

Museunger, der bliver bidt af mor – omsorgssvigt

Traumer, omsorgssvigt og PTSD. Alt sammen noget, som jeg barskt har været konfronteret med som sygeplejerske og siden som kostvejleder. Nu er det også en del af pensum i min nye efteruddannelse i compassionfokuseret terapi. Neurovidenskab – inkl. viden om hjernens funktioner efter traumer. Først efter at have læst den her moppedreng af en bog: ”Kroppen holder regnskab” af psykiateren Bessel van der Kolk, forstår jeg, HVOR stor indflydelse vores opvækst har på vores hjerner og vaner. En dedikeret mand

Læs mere
åndedræt

GUIDE: Wim Hof – kost og vægttab – VEJRTRÆKNING

Wim Hof-metoden gjort let (VEJRTRÆKNING – trin 2) I min kostvejledning og coaching bruger jeg “bevidst vejrtrækning” til at til at kunne berolige og kontrollere nervesystemet med. Se konkret instruktion i Wim Hof-vejrtrækning længere nede i teksten Breathwork / Wim Hof til vægttab Vores åndedræt er den eneste måde, vi kan få adgang til vores autonome nervesystem på. Det vil sige, at hvis du kan lære at kontrollere din vejrtrækning, så kan du også lære at kontrollere dine iboende impulser

Læs mere
antiinflammatorisk

Uren hud skyldes ustabilt blodsukker og forkert kost?

Uren hud – spis sundere: Din hud afslører din kost – sådan er det bare.  Bumser på hagen kommer fra et ustabilt blodsukker. Hvordan ser din hud her efter en ferie, hvor du måske har hygget dig med ekstra sukker, brød, kage, slik og alkohol? Mit gæt er, at din hud er noget puffet og med små urenheder på hagen – har jeg ret?  Urenheder og bumser kommer altid ubelejligt og vi får dem alle sammen – nogle flere end

Læs mere

Få E-hæftet gratis lige nu

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske

Gratis E-hæfte med kostplan

Og gratis nyhedsbrev med gode råd til et kærligt vægttab, mere energi og velvære.