Livsstilsændringer

Artikler om sunde livsstilsændringer, der fungerer i en almindelig hverdag. Få tips til sukkerafhængighed, cravings, vægttab, motivation og større livsglæde.

Alle der har prøvet at ændre sine vaner ved, at det kan være svært. Hos mig lærer du hvordan du gør, uden selvpineri eller regeltyranni. Husk, det skal føles godt at være dig.

Se også mine sunde opskrifter og mine kostvejledningstilbud.

Styrketræning for kvinder – du kan godt!

18. april 2016
af Anne Seidelin

Det står i samtlige studier, dameblade, aviser, reklamer og andre velmenende medier at alle bør styrketræne – dermed også kvinder. Det er ganske irriterende at høre om hele tiden (hvis man ikke er kommet i gang endnu…). Men der er

Fed af fedt eller sukker og stivelse?

29. marts 2016
af Anne Seidelin

Da jeg startede med at vejlede i livsstilsændringer for 100 år siden ude hos nogle læger, var slankekure den almindelige måde at tabe sig på. Kalorietælling og vingummier Folk tabte sig også fint, de første par uger eller måske i

Raw Spaghetti – Grøntsagsspaghetti.

23. marts 2016
af Anne Seidelin

Som med alle andre former for madreligion, så skal det hele tages med et gran salt. Noget virker (grøntsager er altid godt), men at leve 100% raw – narhhhh…. det kan ikke anbefales herfra. Kagerne er for det meste skønne

Få børn til at spise flere grøntsager – køb en spiralizer

6. marts 2016
af Anne Seidelin

Et tilbagevendende spørgsmål i mine konsultationer er, hvordan man kan få sine børn til at spise flere grøntsager. Der er skrevet adskillige bøger om den problematik og rådene er mange og af forskellig brugbarhedsgrad. Den bedste måde, er at gøre

Det skal du altid have i skuffen og fryseren

25. februar 2016
af Anne Seidelin

Du kender det sikkert alt for godt. Klokken er fem minutter i spisetid og du har ingen anelse om, hvad du skal lave til aftensmad. Mobilen ligger ved din side og nummeret på pizzamanden er allerede kodet ind. “Ti minutter”

Motion – din næste rare vane – 8 Tips

24. februar 2016
af Anne Seidelin

For at din motion til at blive en god vane, skal du igennem flere faser. Faserne afhænger selvfølgelig af, hvor langt du allerede er i din proces. Nedenstående gode råd tager udgangspunkt i at du starter på relativt bar bund

Mine erfaringer med Fivefingers

23. februar 2016
af Anne Seidelin

Mine erfaringer med fivefingers går tilbage til sensommeren 2011. Jeg var begyndt at få smerter i hofterne efter mine løbeture i almindelige dyre løbesko med pronationskorrigering etc. En fysioterapeut anbefalede mig helt at stoppe med at løbe – hmmm.. Jeg

Overskud i Hverdagen – 10 gode råd

30. januar 2016
af Anne Seidelin

Dit mentale velbefindende er dit fundament for enhver form for forandring i dit liv. Det er her du finder dit overskud, dit potentiale, dine visioner og din motivation. Kost, motion og søvn har kraftig indflydelse. Ligeledes vil dit sociale liv,

Meditation virker – et skulderklap til min farmor!

29. januar 2016
af Anne Seidelin

Min farmor, som nåede at blive 91, mediterede dagligt de sidste 40 år af sit liv. Det var ret så ualmindeligt, dengang hun startede. Hun oplevede at blive hånet og latterliggjort, når hun fortalte om alle de fysiske, sociale og

Spis dig gravid – uden sukker og stivelse!

28. januar 2016
af Anne Seidelin

Fandt lige denne artikel fra 2011. Dejligt med en læge, der tør udtale sig om kostens betydning for sundheden – og chancen for at blive gravid. Jeg har selv fulgt adskillige kvinder med PCO på mit onlinekursus og fulgt deres

Chokolade til en kold tyrker – sukkerafvænning

4. december 2015
af Anne Seidelin

I sidste uge fik jeg en mail fra en kvinde på mit onlinekursus. Hun kunne ikke forestille sig et liv uden slik, kage, hvidt brød og chokolade. Fra hun var helt lille havde det været dagens højdepunkt. At komme hjem

Nye vaner: At overvinde sig selv igen og igen

30. oktober 2015
af Anne Seidelin

At overvinde sig selv For mange er det den største sejr af dem alle. Gøre noget du aldrig troede du kunne. Turde springe ud på dybt vand, sluge et par ubehagelige kameler, padle derudaf og få fodfæste igen. Du vokser

De 12 vigtigste råd til en god nats søvn:

28. oktober 2015
af Anne Seidelin

Effekten af en god og dyb nattesøvn er dybt undervurderet set i forhold til det store udbytte, du får på din fysiske og mentale ydeevne og sundhedstilstand. Få gode vaner for din søvn og prioriter dem højt Der forskes rigtig

Mangel på søvn giver mavefedt

27. oktober 2015
af Anne Seidelin

Søvnmangel giver rod i appetitten Undersøgelser viser, at når unge, raske mænd kun sover 4 timer 2 nætter i træk, får de et fald på 15 – 20% i hormonet leptin, som undertrykker appetitten, samt en stigning i det appetit-stimulerende

Min udtalelse som EMCC-certificeret coach

7. oktober 2015
af Anne Seidelin

Alle kan kalde sig for coach – og mange gør det – uden at have en ordentlig uddannelse bag sig. Jeg er certificeret og har gennemgået en af landet mest grundige uddannelser på Attractor for at blive det: Jeg er