Hverdagstips

Alt fra sunde og økonomiske kosttips til æblecidereddike og Wim Hof-metoden. Små og store tips til en livsstil i balance, som alle kan nyde godt af. Se også kostprincipper og mine opskrifter på sund mad.

Jeg har desværre tidligere kaldt det hokuspokus, men må æde mine ord, da der ligger et utal af seriøse studier derude. Æblecidereddike før et måltid sænker bl.a. blodsukkeret (op til 30%) og insulinniveauet (op til 20%).

Faldt lige over det her gamle blogindlæg fra 2013. Og intet er ændret i holdningen til livsstilsændringer. “Ekstreme blodprøver” Gil kom til mig, fordi hans læge d.27/8-13 havde konstateret triglycerider på 14,7 og givet ham en recept og en henvisning

Du skal passe på din mave, for ca. 80 procent af dit immunforsvar sidder i din mave-tarm-kanal. (Rev. indlæg fra 2019) Din mavetarmkanal indeholder 1,5-2 kilo livsvigtige bakterier. Kost til sunde tarmbakterier Sammensætningen af dine bakterier i mavetarm-kanalen bestemmer, hvor

Wim Hof-metoden gjort let (KULDE – trin 1) Jeg har i mange årevis undervist mine klienter i åndedrætsteknikker til at kunne berolige og kontrollere nervesystemet med. Beroligende åndedræt fra min uddannelse i compassionfokuseret terapi. Teknikker så bløde, rare og kærlige

Wim Hof-metoden gjort let (VEJRTRÆKNING – trin 2) Vores åndedræt er den eneste måde, vi kan få adgang til vores autonome nervesystem på. Hvis du kan lære at kontrollere din vejrtrækning, så kan du også lære at kontrollere dine iboende

Din hud afslører din kost – sådan er det bare. Bumser på hagen kommer fx fra et ustabilt blodsukker. Hvordan ser din hud her efter en ferie, hvor du måske har hygget dig med ekstra sukker, brød, kage, slik og

Jeg har, selvfølgelig, sagt det i mange år, men siger forskerne det også: “Bælgfrugter mætter mere og bedre end kød!” Jeg vil tilføje, at bønner, linser og kikærter også giver mere sundhed, bedre fordøjelse og et højere energiniveau efter et

Kikærter er ikke en bønne, men en ært. Kikærter indeholder færre problematiske stoffer end bønner. Kikærter behøver derfor ikke at ligge i blød natten over Det vigtigste er at produktet, som kikærtemelet indgår i, bliver gennemvarmet, og ikke indtages råt.

Generelt indeholder saltede snacks en voldsom masse kulhydrat, transfedt og stivelse. Det påvirker dit blodsukker, din appetitregulering, dit belønningscenter i hjernen, dine hormoner og giver dig mavefedt. Du bliver selvfølgelig også træt og utilpas, samt får dannet en masse mikroinflammation

Igår kom min klient Paulin Delvaux med sine nye blodprøvesvar: Han havde det sidste år gået til kontrol hver 3. måned for sit høje kolesteroltal. Han havde spist efter de officielle kostråd om kost til at reducere kolesteroltal (noget med

Den lette købeløsning: I går blev min frokost ½ bøtte hummus fra Løgismose og noget gnavegrønt. Det smager godt, er nemt og ligger stabilt og fint i både mave og blodbane. Men tjek altid, hvilken olie, der er brugt i

Ulrik er 35 år gammel, har dårlig ånde, og hans kone gider ikke kysse mere Jeg møder Ulrik første gang for 3 måneder siden Ulriks krav til vores forløb var meget konkret: – min mave skal være flad igen –

Vægttab – frustration og irritation. Du gør alt det rigtige, men der sker ikke en rygende fis med vægten!! I starten siger det vupti, og kiloene smelter af helt af sig selv. Så går der et par måneder, så sker

“Forskere fra Aarhus Universitet har opdaget en metabolit, som afslører hvordan kroppens fedtforbrænding danner værn mod sukkers skadelige effekt. Det kan være den kemiske forklaring på sammenhængen mellem kulhydratfattig diæt og sygdomsfri aldring.” Det er overskriften på et nyt studie

Bælgfrugtpasta har været på hylderne i helsekostbutikkerne i nogle år, men nu står de også på hylderne i næsten alle supermarkeder – dejligt! De smager stort set som almindelig pasta, men består af 100% bønner, linser, ærter eller kikærter. Derfor