Livsstilsændringer

Artikler om sunde livsstilsændringer, der fungerer i en almindelig hverdag. Få tips til sukkerafhængighed, cravings, vægttab, motivation og større livsglæde.

Alle der har prøvet at ændre sine vaner ved, at det kan være svært. Hos mig lærer du hvordan du gør, uden selvpineri eller regeltyranni. Husk, det skal føles godt at være dig.

Se også mine sunde opskrifter og mine kostvejledningstilbud.

Tegn på afhængighed – mad, sukker, træning, sex, shopping..

4. oktober 2017
af Anne Seidelin

Som en krølle på halen til mine opslag om afhængighed på Facebook, så ringede de fra Radio Nova, om jeg ville udtale mig om afhængighed i forbindelse med mad og træning. Madafhængighed og overspisning Misbrug og afhængighed kan ske af

Hvad sker der efter 3½ uge på en kostplan?

19. september 2017
af Anne Seidelin

Anders Thue Pedersen og hans ene ansatte på TimeBlock.dk har nu været i gang med en kostomlægning 3½ uge. Det har været en øjenåbner, at kosten kan have SÅ stor indflydelse på energien og produktiviteten. Så Anders inviterede mig til

PCO-Intropakken – den rigtige kost kan gøre dig symptomfri

9. september 2017
af Anne Seidelin

Du har med PCO/PCOS meget større cravings og sukkerhunger end andre kvinder. Og du bliver også fysisk påvirket af stivelse og sukker på en helt anden måde end andre. Er du træt af at være en arrig drage om eftermiddagen,

Fedt beskytter mod skadelige effekter fra sukker

2. september 2017
af Anne Seidelin

“Forskere fra Aarhus Universitet har opdaget en metabolit, som afslører hvordan kroppens fedtforbrænding danner værn mod sukkers skadelige effekt. Det kan være den kemiske forklaring på sammenhængen mellem kulhydratfattig diæt og sygdomsfri aldring.” Det er overskriften på et nyt studie

Agave-sirup – mit bedste bud på et sødemiddel

25. august 2017
af Anne Seidelin

Hvad skal sukker erstattes af? Jeg anbefaler aldrig kunstige sødestoffer. Det smager for det første dårligt – nemlig af kemi. Dernæst påvirker det stadig din insulinproduktion, appetitregulering og din hjernekemi. Lyder reklamerne for kunstigt sødede produkter for gode til at

Bønnepasta – linsepasta – ærtepasta – kikærtepasta – proteinkilde

2. august 2017
af Anne Seidelin

Bælgfrugtpasta har været på hylderne i helsekostbutikkerne i nogle år, men nu står de også på hylderne i næsten alle supermarkeder – dejligt! De smager stort set som almindelig pasta, men består af 100% bønner, linser, ærter eller kikærter. Derfor

Hvad med dressingen ude i verden?

18. juli 2017
af Anne Seidelin

Det må aldrig blive fanatisk – og dermed uopnåeligt og trist – det skal være realistisk og overkommeligt at holde sin kost sund og nærende. Og der skal være nydelse! Så take-away skal selvfølgelig stadig være en mulighed. Altid tage

Plan A – eller Q – men vær venlig overfor dig selv

28. december 2016
af Anne Seidelin

Fandt lige dette fine illustrative billede. Der er så mange i mine konsultationer, som har en forfærdelig tendens til at slå sig selv oven i hovedet, hver gang, de ikke lige følger den slagne plan. Det er rent selvpineri og

Ristede Hasselnødder – akrylamid og allergi

23. december 2016
af Anne Seidelin

Rister du dine fødevarer hårdt kan de danne akrylamid, som i store doser kan være kræftfremkaldende. Jeg prøver at undgå hysteri om den slags, så selvfølgelig rister jeg stadig både nødder og mandler, når jeg har lyst til det, men

Juleaften med svigerfamilien (Interview)

14. december 2016
af Anne Seidelin

Velkommen til svigerfamilien – den familie du ikke selv har valgt. Det er den ultimative læringsbane. Med uendelige muligheder for selvudvikling. Casper fra Radio Nova, Aftenklubben, har interviewet mig om emnet her (starter 10:15): http://www.radioplay.dk/nova/aftenklubben?episode-id=29742 Er du udstyret med den

Grænsesætning – tag en ny rolle, når du er træt af den gamle

13. december 2016
af Anne Seidelin

Hvem holder du jul sammen med? Er du sammen med anstrengte relationer, mennesker du har det stramt med? Er der relationer, der dræner dig juleaften, ikke respekterer dine grænser, og ikke giver dig plads til at være dig selv eller

Jul og sæsonslik (Radio Nova interview)

3. december 2016
af Anne Seidelin

Hvornår er det, at du har 3 måneder med den store fede motorvej uden bump og svinkeærinder? Lige nu er det julen, der frister med sit kæmpe udvalg af særligt juleslik. Det kan du kun få her i December –

[Indre konflikt] Svumpuklen, Blæverklatten, Pisken og Den lyseblå Marmorkugle..

19. oktober 2016
af Anne Seidelin

Hvor tit bliver du spurgt om dine følelser? Har du et sprog for dem? Eller er det så svært at tale om, at du hellere lade være? Essensen af de fleste samtaler hos mig, uanset om det handler om livsstil

Hvis du har et æbletræ

5. oktober 2016
af Anne Seidelin

Det hænder, at mine kunder bekymret spørger: “Hvad med alle vores dejlige æbler på æbletræet i haven, når vi skal skære ned på frugt?” Æbler ER sunde, men frugtsukkeret sender blodsukkeret i vejret. Du kan pakke æblet ind i fedt,

Vi spiser mindre mængder i rolige omgivelser

2. august 2016
af Anne Seidelin

Røde og gule farver (tænk McDonalds) og høj musik får os til at spise hurtigt, ukoncentreret og i store mængder. Dæmpet belysning, stille musik og rolige omgivelser får os til at spise langsomt og i mindre mængder. Det er den