Kære Anne
Selvom kurset er slut for mig, har jeg flere gange tænkt på at sende dig en update, men så gik der lige ferie og hedebølge i den 🙂
Mit fokus for kurset var:
Lavere kolesteroltal: (tjek, ny blodprøve viste en forbedring til kun let forhøjet, ikke behandlingskrævende). Mine forhøjede LDH værdier var faktisk en overraskelse, da min helbredsprofil ellers ligger i normalområdet og endda over på nogle parametre. Jeg vil helt sikkert få målt værdien igen, når jeg ser endnu mere effekt af træning og balancemad.
Mere stabil energi: (Tjek, har netop været 11 dage i Island, en fysisk aktiv og krævende ferie, formen og blodsukkeret holdt til det hele). Har desuden meldt mig til Loop træning, som jeg fungerer rigtig godt med, og jeg har fin energi og motivation til 1-2 gange pr. uge oveni øvrige aktiviteter.
Mindre livvidde: (Tjek, der er røget 3 cm til 91 cm, der vil ryge flere, når hverdagsrytmen starter igen, og mit mål er fortsat under 88 cm).
Normal D-vitamin værdi: Tjek, seneste blodprøve viste normale værdier.
Loop laver et gratis sundhedstjek, som viste en metabolisk alder på 38 år!!, god muskelmasse, fedtprocent og kondition. Mavefedt må gerne være lavere (oh, æbleform) men er ikke kritisk. Vægt 77,6 kg fordelt på 180 cm (sagde pasfoto-måleren).
Jeg kommer fremover til at tage D-vitamin året rundt, som du anbefalede, jeg skal helst have et humørbarometer, der ligger væsentligt højere end sidste vinter!
Tak for et godt og gedigent selvhjælpsforløb!
Ønsker dig en skøn og sval sommer!
Brug og pluk endelig løs af min case, tal og selvfølgelig min tak for forløbet. D-vitamin mangel er i hvert fald ikke til at spøge med. Sammen med udfordrende livsændringer, overgangsalder og forhøjet stress respons blev det virkelig en tung cocktail..
Det positive er helt sikkert, at der er meget man selv kan gøre for at genvinde vitalitet og styrke gennem realistiske justeringer midt i en fyldt hverdag. Uden en fuld Ph. D i kost og fysiologi 🙂
Endnu engang tak, og så vil jeg ellers gå ud i verden og nyde min blærede bodyage 🙂
Kærlig hilsen
Tine
Tine M. F., 53 år, 21/7-22, efter onlineforløbet “Sund uden afsavn”