Der er for to dage siden blevet offentliggjort et kæmpe studie, hvor man ser på sammenhængen mellem folks valg af drikkevarer og senere udvikling af depression. Personer der drak svarende til 4 dåser kunstigt sødet sodavand havde 30 % højere risiko for depression end personer, der drak usødede produkter (http://www.medicalnewstoday.com/articles/254705.php).
De der drak kaffe uden sødemiddel/sukker havde 10 % lavere risiko for depression end gennemsnittet i befolkningen.
Men! Der tages ikke højde for, at personer med tendens til depression generelt har store cravings på søde sager, samt cravings på alt muligt andet, der kan stimulere hjernekemien (kaffe, nikotin, stoffer, alkohol, ekstremsport, spil og sex). Så hvad kom først hønen eller ægget?
Og hvem er det så, der nøjes med sort kaffe? Undersøgelser som denne kan vinkles på mange måder – og bliver det.
Hvis jeg sammenholder denne nye artikel med de tonsvis af andre, jeg har læst, så er der følgende gode råd at give:
– drop kunstigt sødede produkter! Undtagen et par Läkeroler eller sukkerfrit tyggegummi en gang imellem, men tøm ikke hele pakken over dagen 🙂
– alt hvad du drikker skal være uden sødemiddel eller sukker. Dvs. drik VAND!!!, the og et par kopper kaffe
– skal du absolut og en sjælden gang imellem have noget sødt at drikke, så tag lidt juice eller lidt sodavand med alm. sukker i. Nyd det og lad være med bare at hælde bevidstløst indenbords
– jamen! – hører jeg straks nogen sige – “Jeg kan ikke lide vand, the eller kaffe!?” – bare ærgerligt!! Du skal nok vænne dig til det med tiden!
– basta-bum!
OK, der er jeg måske lidt skrap, men der er simpelthen ikke noget at gøre ved det. Der findes ikke en eneste seriøs undersøgelse, der siger noget pænt om kunstige sødestoffer – og slet ikke, hvis sundhed er en del af målet. Beklager!
Og tænk så lige på, hvor mange penge du sparer fremover 🙂
Motion derimod kan der ikke tales nok pænt om – det er en reel vej ud af depression – så op og afsted.
Er du i tvivl om, hvilken type kost, der vil give dig den bedste hverdag, så hiv fat i mig:
