Kostforløb uden afsavn
100% skræddersyet kostvejledning hos Anne Seidelin
Vægttab og sundhed med fokus på de bagvedliggende årsager og mønstre.
Vi starter med at skræddersy en kostplan efter dine behov og ønsker. Vi fjerner enhver tvivl om, hvad, hvornår og hvor meget du skal spise for at have det godt.
Ingen “hokuspokus” eller kostreligioner – kun realistiske løsninger.
Derefter får du terapeutiske redskaber til at håndtere modstand, overspisning, cravings, og frustrationer.
Livet giver dig aldrig flere uger eller måneder uden forhindringer – så start nu – du er i gode hænder.
Den store pakke
Vægttab og helbred- 3 x 1 times samtale over 1-2 mdr.
- Skræddersyet kostplan inkl. E-bog.
- Akut support kl. 8-16
- Fedtforbrænding, godt helbred og stabilt blodsukker
Par-pakken
Kost og nye vaner- Lær at støtte hinanden
- 4 x 1 times parsamtale
- 2 skræddersyede kostplaner og opskrifter til alle måltider
- Messenger-gruppe til akut support
POWER-pakken
Kost og mindset- 2 mdr. forløb med samtaler hver uge
- DAGLIG support (også ferier og helligdage)
- Skræddersyet kostplan som tilpasses hver uge
- Tag et familiemedlem med gratis
Grundpakken - Kickstart
Kom i gang med grundprincipper og opskrifter – lige nu!
Brug ventetiden fornuftigt inden vores første samtale eller kursusstart. Eller køb grundpakken, hvis du vil have alle mine opskrifter og grundprincipper samlet et sted.
- E-bogen “Opskrift til stabilt blodsukker” (143 sider)
- Indkøbsliste til mad og drikke til køleskab, fryser, skabe og skuffer (7 sider og alt er fra almindelige supermarkeder)
- Lister til særligt antiinflammatoriske og præbiotiske fødevarer til at hænge på køleskabet (2 sider)
- Video om fase 1 og fase 2 (brug af E-bog) 12:34 minutter
- Video om at skabe et stabilt blodsukker 8:39 minutter
- Fuld adgang for evigt
- Du kan være i gang om få minutter
Investering: 495 kr. inkl. moms (kan betales i 2 rater uden gebyr)
Den Store Pakkeløsning
Effektivt personligt forløb
Den løsning de fleste vælger. Her får du et sundt vægttab, fedtforbrænding, styr på nervesystemet og hormonerne (mænd og kvinder), bedre helbred, mere energi, bedre søvnkvalitet og mindre sukkertrang – en gang for alle:
- En skræddersyet kostplan til vægttab, mere sundhed og velvære
- 3 x 1 times samtale på video / telefon (1-3 ugers interval imellem)
- Support ved akutte problemstillinger (hverdage 8-16)
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (143 sider)
- Styr på hvad netop din krop har brug for af måltider, snacks, søvn og træning
- Styr på håndtering af følelser
- Styr på nervesystemet og immunforsvaret
- Styr på åndedrættet
- Compassion / selfcompassion til håndtering af den indre kritiker
- Håndtering af din reptilhjerne og cravings
- Konstruktiv og selvkærlig indre dialog
- Realistiske rutiner til selvmotivation
- Kuldetræning og vejrtrækning inspireret af Wim Hof
- Individuelle råd til evt. børn / partner
- Du forpligter dig til at gennemføre alle 3 samtaler i pakken, fordi du skal have redskaber nok til at kunne fastholde dine resultater (der kan tilkøbes ekstra samtaler ved behov)
Altså 3 x 1 times samtale med Anne + kostplan + E-bog + lister + support gennem hele forløbet:
Investering i alt: 3700 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
POWER-pakken
Intensivt samtale-forløb
Jeg er i kontakt med dig hver ENESTE dag, også i weekender og ferier.
Du har mit fulde fokus i 2 måneder (jeg har derfor kun 1 power-forløb kørende ad gangen). Jeg forventer til gengæld 100% engagement og ansvar til at sætte handling bag vores fælles aftaler.
- Alle de samme emner som i “den store pakkeløsning”, men nu går vi helt i dybden
- Vi tager en terapeutisk tilgang til dit projekt
- Du får ALLE mine metoder og redskaber
- 2 måneder med fuld support alle dage ml. 8-21
- Daglig personlig kontakt via sms, Messenger eller mail
- Jeg kontakter dig, hvis jeg ikke hører fra dig
- 1 times samtale hver uge på video
- 8 intensive samtaler i alt
- Kostplan kan tilpasses fra uge til uge
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (143 nemme og hurtige hverdagsopskrifter)
- Du er velkommen til at tage et familiemedlem eller partner med til samtalerne uden ekstra betaling
- Dine børn og partner er som regel en del af din løsning, når den skal være langtidsholdbar
2 måneder med daglig personlig support:
Investering i alt: 11.997 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
Par-pakken
Få det bedste ud af hinanden
Lokker I hinanden i fordærv med snacks, treats og lidt for meget lækker mad og vin?
Er det håbløst at prøve at leve sundere, når din partner ikke er med på projektet?
Er I blevet magelige og småtykke – og nok er nok?
Så få skabt nogle fælles vaner og rutiner, der får jer begge i mål. Med mig som jeres egen personlige ekspert i sundhed, energi og velvære får I:
- 1 times introsamtale på video hvor vi finder en fælles kostsammensætning og måltidsfordeling til hverdag og weekend
- 3 x 1 times opfølgningssamtale (1-4 ugers interval imellem)
- Akut support 1:1 mellem samtalerne under hele forløbet via Messenger
- Jeg er med jer hele vejen og sikrer jer de ønskede resultater
- Undervisning i hvad netop I og jeres kroppe har behov for af næring, søvn og træning
- I får de vigtigste værktøjer fra compassion og selfcompassion
- 2 skræddersyede kostplaner, som tilpasses jeres behov, smag og situation løbende
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (143 nemme og lækre opskrifter)
- Realistiske, varige og holdbare ændringer i jeres livsstil
- I får redskaber og metoder til at støtte hinanden anerkendende og konstruktivt
- I lærer at støtte hinanden i at tage de gode valg også i svære situationer (samtaleteknikker)
- Rådgivning til hvordan I inddrager resten af jeres familie/børn/netværk efter behov
- Træning i et konstruktivt og kærligt mindset (indre og ydre dialog)
1 times introsamtale + 3 timers opfølgning + support undervejs:
Investering i alt: 5950 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
Kun brug for ekstra opfølgning?
Hvis du allerede har gennemført et af mine forløb, men gerne vil have supplerende samtaler, kan du booke ekstra samtaler efter behov.
Det gælder alle mine pakkeforløb, onlinekurset “sund uden afsavn” og også samtaleforløb, der er flere år gamle.
1 times samtale over video + skriftlig support i 3 uger:
Investering: 997 kr. inkl. moms
(Ydelsen hedder “næste store pakkesamtale” i kalenderen)
Sådan foregår min vejledning
Hvilken slags kost skal du forvente
Du får mange grøntsager, en moderat mængde letfordøjelige proteiner, lidt sunde fedtstoffer og masser af antiinflammatoriske og præbiotiske fødevarer. Se eksempler under “opskrifter”.
Veganer / vegetar / pescetar og lign?
Hvorfor video?
Fordi videosamtaler er mindst ligeså effektive som fremmøde på Østerbro.
Rigtig mange klienter har også stor glæde af, at kunne sidde i ro og mag, derhjemme, efter en samtale og skrive noter, reflektere og lade nye tanker falde på plads.
Du modtager alle mine materialer via email og jeg instruerer dig i, hvordan du vejer og måler dig selv.
Træt af video?
Så laver vi en “walk and talk” på Østerbro.
Priser og betaling: Alle priser er opgivet inkl. 25% moms. Betaling foretages ved booking af tid i mit kalendersystem.
Ved udeblivelser eller afbud: Ved besked mindre end 48 timer før vil du være nødt til at betale fuld pris. Vores tid er det dyrebareste vi har, så giv lyd i god tid, hvis du gerne vil have en anden tid end aftalt.