Kostvejledning
I mine kostforløb går vægttab, sundhed og selvkærlighed hånd i hånd.
Ønsker du resultater der holder i længden? Min kostvejledning fokuserer på realistiske, varige livsstilsændringer. Vejen går gennem self-compassion og rigtig mad, der smager godt og er nemt at lave. Sund uden afsavn, kort sagt.
Spørgsmål og svar:
Hvem har gavn af kostvejledning?
Lykkes det dig ikke at ændre vaner, når du gør det på egen hånd? Har du svært ved at holde gejsten længe nok under en livsstilsændring?
Der er ingen grund til at skulle opfinde den dybe tallerken selv altid. Nogle gange er det rart at have en professionel medspiller ved siden af sig, som ved præcis, hvad du har behov for, så du kan lykkes med projektet.
Som sygeplejerske og kostvejleder ved jeg, hvad der virker, og hvordan vi sammen skaber varige resultater.
Kosten spiller en vital rolle for vores sundhed ud over vægten. Gode kostvaner hjælper på en lang række af udfordringer.
Hvad kan du forvente?
- Er målet vægttab, vil du se vægten rykke sig. Det kan både være massive vægttab og de ‘sidste’ genstridige kilo.
- Du kan få styr på cravings og indgroede mønstre ved hjælp af self-compassion.
- Mere energi i hverdagen i stedet for en krop der føles mindre træt og tung.
- En del kan skære ned på eller slippe deres medicin, det gælder fx insulin, blodtryksmedicin, kolesterolsænkende, metformin, vanddrivende, sovemedicin, smertestillende og antidepressiva.
- Fysisk og psykisk velvære, som gerne påvirker hvordan du har det med dig selv såvel som med andre mennesker.
Læs også: Succeshistorier om kostvejledning og livsstilsændringer
Wegovy som en del af løsningen?
Man kan godt tabe sig ved hjælp af semaglutid, solgt under navne som Wegovy og Ozempic, men du bør overveje, om det skal stå alene.
- Mange får det skidt med for eksempel kvalme og mavebøvl, der bare ikke går over.
- Det er symptombehandling. Årsagerne til sult, cravings, snacking og overspisning bliver ikke adresseret.
- Du tager på igen så snart du stopper. I praksis binder du dig til slankemidlet på livstid.
- Langtidseffekterne for WeGovy er endnu ukendte.
- Wegovy bliver meget dyrt i længden.
Wegovy kan være en fantastisk kickstart, hvis du er kørt død i det ene vægttabsprojekt efter det andet, og virkelig trænger til en succesoplevelse. Men min vurdering som sygeplejerske og kostvejleder er, at du skal arbejde med dig selv og dine vaner, mens du taber dig, så du har noget at trække på, den dag du stopper behandlingen.
Jeg vil meget gerne hjælpe dig, før, under og efter du taber dig på Wegovy. Så satser vi på, at du snart kan stå på egen ben uden hverken mig eller sprøjterne.
Hvad er min baggrund indenfor kost og sundhed?
Jeg er uddannet sygeplejerske og har 13 års erfaring som selvstændig hormon- og kostvejleder. Desuden er jeg certificeret coach og compassion-fokuseret terapeut.
Min tilgang til kost, hormoner, livsstil og sundhed er videnskabeligt funderet. Hos mig arbejder vi med rigtig mad og realistiske løsninger. Du får reel hjælp til dit projekt. Ingen udrensninger, urter, tilskud, hokuspokus eller trendy kostreligioner uden holdbarhed.
Læs mere om mig
Hvilket kostforløb skal du vælge?
- Grundpakken er til dig, der vil bruge ventetiden inden en samtale på noget fornuftigt. Eller bare gerne vil have alle mine opskrifter og principper på et samlet sted.
- Onlinekurset på de 6 uger kræver at du selv kan sætte dig ind i mit materiale og sætte det ene ben foran det andet.
- Den store pakke er til dig, der kun vil have vejledning til lige præcis dine problemstillinger, og ønsker en fast livline hele vejen igennem.
- Parpakken er til dig, som har en partner, der er nødvendig at inddrage for at dit projekt kan lykkes på sigt.
Hvordan foregår kostvejledningen?
- Booking foretager du selv her på siden.
- Samtaler foregår med videoopkald over Messenger (eller lignende alternativer).
- Support til “Den store pakke” og “Parpakken” foregår via Messenger eller SMS.
- Materialer sendes til din email.
Grundpakken
E-bog med 143 lette opskrifter og starthjælp til et antiinflammatorisk liv:
- Alle mine nemme opskrifter samlet i en E-bog (143 sider)
- Indkøbslister til mad og drikke til køleskab, fryser, skabe og skuffer (7 sider og alt er fra almindelige supermarkeder)
- Lister til særligt antiinflammatoriske og præbiotiske fødevarer til at hænge på køleskabet (2 sider)
- Video om fase 1 (skab resultater) og fase 2 (vedligehold af resultater), 12:34 min.
- Video om at skabe et stabilt blodsukker, 8:39 min.
- Fuld adgang for evigt
- Du kan være i gang om få minutter
Total pris for materiale:
Onlinekursus
Sund uden afsavn – 6 uger hvor du får styr på dit fysiske fundament:
Få det hele serveret – og uden hokuspokus. Maden er let at lave og smager endda godt. Skriv med mig i alle 6 uger, når der er brug for lidt hep og gode råd.
- Uge 1: Lær alt om mad, faste og snacks (fedtforbrænding, måltidsfordeling, sult/mæthed og antiinflamatorisk livsstil).
- Uge 2: Styr på cravings efter sukker, stivelse og alkohol.
- Uge 3: Styr på søvn, stress, ro og glæde.
- Uge 4: Tilsæt motion, energi og selvmotivation. Realistiske løsninger til et bedre helbred.
- Uge 5: Lær at gøre livsstilen let og attraktiv. Ekstra selvkærlighed mod tilbagefald.
- Uge 6: Sløjfer og næring til din motivation fremover.
Der er 15 pladser og næste hold starter 3. September 2024.
Total pris for materiale, support og alle 6 ugers forløb:
Den store pakke
Når løsningen er livsstilsændringer – og måske hormoner:
- 3 x 1 times online samtale (1-3 ugers interval imellem)
- Support ved akutte problemstillinger (hverdage 8-16)
- Kostplan til vægttab, mere sundhed og velvære
- E-bogen “Antiinflammatoriske madopskrifter” af Anne Seidelin (143 sider)
- Styr på netop din krops behov for måltider, snacks, søvn og træning
- Styr på nervesystemet og immunforsvaret
- Redskaber til at håndtere følelser og cravings
- Realistiske rutiner til selvmotivation
- Evt. hormon-udredning, vejledning og support
- Du bestemmer hvilke emner, der skal fylde mest
Total pris for materiale og 3 timers vejledning:
Par-pakken
Få det bedste ud af hinanden med fælles vaner og rutiner, der får jer begge i mål
- 1 times introsamtale på video hvor vi finder en fælles kostsammensætning og måltidsfordeling til hverdag og weekend
- 3 x 1 times opfølgningssamtale (1-4 ugers interval imellem)
- Personlig akutsupport mellem samtalerne under hele forløbet via Messenger
- Undervisning i hvad netop I og jeres kroppe har behov for af næring, søvn og træning
- I får de vigtigste værktøjer fra compassion og self-compassion
- 2 skræddersyede kostplaner, som tilpasses jeres behov, smag og situation løbende
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (143 nemme og lækre opskrifter)
- Realistiske, varige og holdbare ændringer i jeres livsstil
- I får redskaber og metoder til at støtte hinanden anerkendende og konstruktivt
- I lærer at støtte hinanden i at tage de gode valg også i svære situationer (samtaleteknikker)
- Rådgivning til hvordan I inddrager resten af jeres familie/børn/netværk efter behov
- Træning i et konstruktivt og kærligt mindset (indre og ydre dialog)
- Vejledning i hormonbehandling kan også indgå
Total pris for materiale og 4 timers vejledning:
Succeshistorier om kostvejledning
Malene, 52, et halvt år efter forløb
Kære Anne Jeg lovede jo at skrive igen, når jeg havde nået mit mål Jeg startede på dit 6-ugers forløb den 9. januar med en vægt
Anne har ændret mit mindset
Kære Anne En statusopdatering fra mig, her efter de 6 uger er gået. Jeg har tabt mig 6 kg og mangler nu kun 9 kg
Troen på at kunne holde sit vægttab fremover
Kære Anne. Jeg fulgte dit online forløb med start i januar måned, og vil lige give dig en Update. Jeg har nu tabt 15 kg,
Et udbrud af rosacea i total ro
Kære Anne Et lille skriv om min oplevelse af forløbet, og brug det, som du har lyst: Det er nu 3. gang, jeg er på
Færre smerter på 4 uger
Hej Anne 🙂 Ganske kort… Min krop og mit sind nyder at være i stald hos dig igen. Tænker det er 3. eller 4. gang
Artikler om kost, livsstil og terapeutiske redskaber
Opskrifter på sund mad
