Kostforløb uden afsavn
Du får 100% skræddersyet og personlig kostvejledning hos Anne.
OPDATERING: Fra 12/3-20 foregår alle samtaler over video eller telefon, indtil det kan forsvares at mødes igen.
Jeg skræddersyr din kostplan og regner ud, hvad, hvornår og hvor meget du skal spise – hverdag og weekend.
Jeg lærer dig at håndtere overspisning, cravings, følelser og frustrationer, så du kan fastholde dine nye gode vaner fremover.
Søvn, motion og stresshåndtering kommer vi også ind på, hvis du har behov for det.
Livet giver dig aldrig flere uger eller måneder uden forhindringer og benspænd – så start nu.
Mere energi og overskud? Mere sundhed? Vægttab? Jeg skal nok udarbejde en plan, der får dig i mål. Skriv gerne til mig for mere info.
Den store pakke
Vægttab og helbred- 3 x 1 times samtale over 1-2 mdr.
- Skræddersyet kostplan inkl. E-bog.
- Akut support kl. 8-16
- Fedtforbrænding, godt helbred og stabilt blodsukker
Par-pakken
Kost og nye vaner- Lær at støtte hinanden
- 4 x 1 times parsamtale
- 2 skræddersyede kostplaner og opskrifter til alle måltider
- Messenger-gruppe til akut support
POWER-pakken
Kost og mindset- 2 mdr. forløb med samtaler hver uge
- DAGLIG support så alle dage er gode dage
- Skræddersyet kostplan som tilpasses hver uge
- Tag et familiemedlem med gratis
Grundpakken - Kickstart - Intro
Få styr på grundprincipper og opskrifter – lige nu!
Pakken er tænkt som en kickstart til et live-forløb eller det store onlinekursus. Pakken er også til dig, der kun vil have alle mine opskrifter og grundprincipper et samlet sted.
Grundpakken sendes til dig på mail med det samme efter tilmelding.
- E-bogen “Opskrift til stabilt blodsukker” (132 sider)
- Indkøbsliste til mad og drikke til køleskab, fryser, skabe og skuffer (7 sider og alt er fra almindelige supermarkeder)
- Lister til særligt antiinflammatoriske og præbiotiske fødevarer til at hænge på køleskabet (2 sider)
- Video om fase 1 og fase 2 (brug af E-bog) 12:34 minutter
- Video om at skabe et stabilt blodsukker 8:39 minutter
- Alt materiale opdateres løbende, og det skriftlige materiale kan downloades
- Du kan være i gang om få minutter
Investering: 495 kr. inkl. moms (kan betales i 2 rater uden gebyr)
OG vælger du at fortsætte med det store onlinekursus eller et liveforløb, så får du halvdelen af beløbet tilbage.
Den Store Pakkeløsning
Effektivt personligt forløb
Den løsning de fleste vælger. Her får du en skræddersyet kostplan, der giver dig et sundt vægttab, fedtforbrænding, styr på hormonerne (mænd og kvinder), bedre helbred, mere energi, bedre søvnkvalitet og mindre sukkertrang – en gang for alle:
- 3 x 1 times samtale på Østerbro eller over video / telefon (1-3 ugers interval imellem)
- Support 1:1 mellem samtalerne under hele forløbet via mail, sms eller Messenger ved akutte problemstillinger (hverdage 8-16)
- Få styr på hvad netop du og din krop har brug for af måltider, snacks, søvn og træning
- Du får de vigtigste værktøjer fra den terapeutiske verden til at håndtere følelser med
- Slut med at råbe og rulle med øjnene af børn, kæreste eller hund om eftermiddagen
- Slut med at falde udmattet om på sofaen om eftermiddagen
- Et kærligt mindset, slut med at slå dig selv oveni hovedet
- Du lærer effektive metoder til at holde en høj motivation
- Du får nye selvkærlige redskaber til din indre dialog
- Du får en let skræddersyet kostplan, som tilpasses dig, dit helbred og din hverdag gennem hele forløbet
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (132 sider)
- Vægt, blodtryk og taljemål fra gang til gang
- Du er aldrig alene, for jeg er med dig hele vejen hver dag
- Samtaler kan foregå på Østerbro, over telefon eller video, du bestemmer, hvad der passer dig bedst på dagen
- Dine børn kan sagtens være med på den nye kost (du får individuelle råd til dem afhængig af deres alder)
- Din partner kan som regel også være med på sidelinjen (men overvej par-pakken)
- Du forpligter dig til at gennemføre alle 3 samtaler i pakken, fordi du skal have redskaber og metoder nok til at dine resultater bliver til varige resultater.
Altså 3 x 1 times samtale med Anne + kostplan + E-bog + lister + support gennem hele forløbet:
Investering i alt: 3700 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
POWER-pakken
Intensivt samtale-forløb
Få kontrol over din reptilhjerne, der elsker at lokke dig med snacks, skærm og treats. Lær at passe på dig selv og prioritere dig selv.
Ingen mulighed for at give op undervejs, for jeg er i kontakt med dig hver ENESTE dag, også i weekenden og ferierne, i de 2 måneder det tager dig at ændre vaner.
Du har mit fulde fokus i 2 måneder (jeg har derfor kun 1 power-forløb kørende ad gangen). Jeg forventer til gengæld 100% engagement og ansvar til at sætte handling bag vores fælles aftaler.
- Vi finder de grundlæggende årsager til din krops nuværende tilstand (fx. overvægt eller dårligt helbred)
- Vi tager fat i alle de overbevisninger og sandheder, du har om dig selv
- Du får de vigtigste værktøjer fra compassion og selfcompassion
- Kun selvkærlige og gode valg der gør dig glad og fri
- 2 måneder med fuld support alle dage ml. 8-20
- Daglig personlig kontakt via sms, messenger eller mail
- Jeg hiver fat i dig, hvis jeg ikke hører fra dig
- 1 times samtale hver uge (video eller live)
- 8 intensive samtaler i alt
- En venlig skræddersyet kostplan, som tilpasses din situation uge til uge
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (132 nemme og hurtige hverdagsopskrifter)
- Vægt, blodtryk og taljemål fra gang til gang
- Du er velkommen til at tage et familiemedlem eller partner med til samtalerne uden ekstra betaling
- Dine børn og partner er som regel en del af din løsning, når den skal være langtidsholdbar
2 måneder med daglig personlig support:
Investering i alt: 15997 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
Par-pakken
Få det bedste ud af hinanden
Lokker I hinanden i fordærv med snacks, treats og lidt for meget lækker mad og vin?
Er det håbløst at prøve at leve sundere, når din partner ikke er med på projektet?
Er I blevet magelige og småtykke – og nok er nok?
Så få skabt nogle fælles vaner og rutiner, der får jer begge i mål. Med mig som jeres egen personlige ekspert i sundhed, energi og velvære får I:
- 1 times introsamtale hvor vi finder en fælles kostsammensætning og måltidsfordeling til hverdag og weekend
- 3 x 1 times opfølgningssamtale (1-4 ugers interval imellem)
- Support 1:1 mellem samtalerne under hele forløbet via mail, sms eller Messenger ved akutte problemstillinger (jeg foreslår en Messenger-gruppe)
- Jeg er med jer hele vejen og sikrer jer de ønskede resultater
- Samtaler kan både afholdes på Østerbro eller over mobil/video, I bestemmer, hvad der passer jer bedst på dagen
- Undervisning i hvad netop I og jeres krop har behov for af næring, søvn og træning
- I får de vigtigste værktøjer fra compassion og selfcompassion
- 2 skræddersyede kostplaner, som tilpasses jeres behov, smag og situation løbende
- E-bogen “Opskrifter til stabilt blodsukker” af Anne Seidelin (132 nemme og lækre opskrifter)
- Vægt, blodtryk og taljemål fra gang til gang
- Realistiske, varige og holdbare ændringer i jeres livsstil
- I får redskaber og metoder til at støtte hinanden anerkendende og konstruktivt
- I lærer at støtte hinanden i at tage de gode valg også i svære situationer
- Rådgivning til hvordan I inddrager resten af jeres familie/børn/netværk efter behov
- Træning i et nyt og kærligt mindset (indre og ydre dialog)
1 times introsamtale + 3 timers opfølgning + support undervejs:
Investering i alt: 5950 kr. inkl. moms (betales i rater pr samtale)
Kun brug for ekstra opfølgning?
Hvis du allerede har gennemført et af mine forløb, men gerne vil have supplerende samtaler, kan du booke ekstra samtaler efter behov.
Det gælder alle mine pakkeforløb, onlinekurset “sund uden afsavn” og også samtaleforløb, der er flere år gamle.
1 times samtale live eller video + support i 3 uger:
Investering: 997 kr. inkl. moms
(Ydelsen hedder “næste store pakkesamtale” i kalenderen)
Brug for afklaring?
Har du nogle særlige udfordringer, og er i tvivl om, hvorvidt jeg er den rette til at hjælpe dig, så skriv meget gerne en besked her:
Sådan foregår min vejledning
Vi begynder der, hvor du får størst udbytte fra gang til gang. Jeg vil udfordre din hjerne og dine vaner, så du hurtigt får nogle nye gode rutiner.
Bor eller arbejder du langt væk fra Østerbro og vil spare tid?
Skype, Messenger-video, Facetime eller telefonsamtaler er mindst ligeså effektive som live-sessions.
Du modtager alle mine materialer via email og jeg instruerer dig i, hvordan du vejer og måler dig selv.
Prisen er den samme.
Priser og betaling: Alle priser er opgivet inkl. 25% moms. Betaling foretages ved booking af tid i mit kalendersystem.
Ved udeblivelser eller afbud: Ved besked mindre end 48 timer før vil du være nødt til at betale fuld pris. Vores tid er det dyrebareste vi har, så giv lyd i god tid, hvis du gerne vil have en anden tid end aftalt.