Onlinekurser
I mine onlinekurser får du hele fundamentet for sunde hormoner.
Vi skal ikke kimse ad, at det betyder meget for dine hormoner, hvordan du lever dit liv.
Et ustabilt blodsukker kan give næsten de samme symptomer som et hormondyk.
Og en antiinflammatorisk kost kan gøre det lettere at skelne imellem, hvad der er hormonmangel, alder eller sygdom.
Du kan ligeså godt få styr på alt det basale indenfor kost, motion, selvkærlighed og søvn også. Hormoner kan fikse uendeligt meget, men de kan ikke kompensere særligt meget for en elendig livsstil.
Jeg tilbyder ikke længere den type rådgivning i mine samtaler, så 6 ugers kurset her er koncentratet af al min erfaring:
Spørgsmål og svar:
Hvem har gavn af kostvejledning?
Lykkes det dig ikke at ændre vaner, når du gør det på egen hånd? Har du svært ved at holde gejsten længe nok under en livsstilsændring?
Der er ingen grund til at skulle opfinde den dybe tallerken selv altid. Nogle gange er det rart at have en professionel medspiller ved siden af sig, som ved præcis, hvad du har behov for, så du kan lykkes med projektet.
Som sygeplejerske og hormonvejleder ved jeg, hvad der virker, og hvordan vi sammen skaber varige resultater.
Kosten spiller en vital rolle for vores sundhed ud over vægten. Gode kostvaner hjælper på en lang række af udfordringer.
Hvad kan du forvente?
- Er målet vægttab, vil du måske se vægten rykke sig. Vægttab er kompliceret, så nogle gange er kostændringer ikke altid nok.
- Du kan få styr på cravings og indgroede mønstre ved hjælp af self-compassion.
- Mere energi i hverdagen i stedet for en krop der føles mindre træt og tung.
- En del kan skære ned på eller slippe deres medicin, det gælder fx insulin, blodtryksmedicin, kolesterolsænkende, metformin, vanddrivende, sovemedicin, smertestillende og antidepressiva.
- Fysisk og psykisk velvære, som gerne påvirker hvordan du har det med dig selv såvel som med andre mennesker.
Læs også: Succeshistorier om kostvejledning og livsstilsændringer
Wegovy som en del af løsningen?
Man kan godt tabe sig ved hjælp af semaglutid, solgt under navne som Wegovy og Ozempic, men du bør overveje, om det skal stå alene.
- Mange får det skidt med for eksempel kvalme og mavebøvl, der bare ikke går over.
- Du risikerer at komme til at mangle næring og kun tabe muskelmasse.
- Det er symptombehandling. Årsagerne til sult, cravings, snacking og overspisning bliver ikke adresseret.
- Du tager på igen så snart du stopper. I praksis binder du dig til slankemidlet på livstid.
- Langtidseffekterne for WeGovy er endnu ukendte.
- Wegovy bliver meget dyrt i længden.
Wegovy kan være en fantastisk kickstart, hvis du er kørt død i det ene vægttabsprojekt efter det andet, og virkelig trænger til en succesoplevelse. Men min vurdering som sygeplejerske er, at du skal arbejde med dig selv og dine vaner, mens du taber dig, så du har noget at trække på, den dag du stopper behandlingen.
Jeg vil meget gerne hjælpe dig, før, under og efter du taber dig på Wegovy. Så satser vi på, at du snart kan stå på egen ben uden hverken mig eller sprøjterne.
Hvad er min baggrund indenfor kost og sundhed?
Jeg har ikke lavet andet i hele mit voksenliv end at vejlede i det sunde, fornuftige og gode liv.
er uddannet sygeplejerske og har 14 års erfaring som selvstændig vejleder i al livsstil, der påvirker vores helbred og hormoner. Desuden er jeg certificeret coach og compassion-fokuseret terapeut.
Min tilgang til kost, hormoner, livsstil og sundhed er videnskabeligt funderet. Hos mig arbejder vi med rigtig mad og realistiske løsninger. Du får reel hjælp til dit projekt. Ingen udrensninger, urter, tilskud, hokuspokus eller trendy kostreligioner uden holdbarhed.
Læs mere om mig
Hvilket kostforløb skal du vælge?
- Grundpakken er til dig, der gerne vil bruge ventetiden inden et hormonforløb på noget fornuftigt. Eller bare gerne vil have alle mine opskrifter og principper på et samlet sted.
- Onlinekurset er alle mine mange års erfaring indenfor livsstilsændringer drysset ud over 6 uger. Sæt det ene ben foran det andet og få styr på alt kost, motion, søvn og mindset et skridt ad gangen.
- En sund livsstil er et fantastisk – og nødvendigt – fundament for vores kønshormoner.
NB! Jeg har ikke længere mulighed for at tilbyde kostsamtaler, derfor har jeg samlet al min viden og gjort tilgængeligt online.
Hvordan foregår kostvejledningen?
- Køb foretager du selv her på siden.
- Support til de 6 uger med onlineforløbet “Sund uden afsavn” foregår via mail.
- Materialer sendes til din email.
- Køb kan ikke fortrydes, da du får adgang til materialerne umiddelbart efter køb. Sæt dig grundigt ind i, hvad jeg tilbyder, så du ikke bliver ærgerlig over mængden af bælgfrugter og grøntsager.
Grundpakken
E-bog med 143 lette opskrifter og starthjælp til et antiinflammatorisk liv:
- Intet om hormoner
- Alle mine nemme opskrifter samlet i en E-bog (143 sider)
- Indkøbslister til mad og drikke til køleskab, fryser, skabe og skuffer (7 sider og alt er fra almindelige supermarkeder)
- Lister til særligt antiinflammatoriske og præbiotiske fødevarer til at hænge på køleskabet (2 sider)
- Video om fase 1 (skab resultater) og fase 2 (vedligehold af resultater), 12:34 min.
- Video om at skabe et stabilt blodsukker, 8:39 min.
- Fuld adgang for evigt
- Du kan være i gang om få minutter
- Pakken indeholder ikke personlig rådgivning, kostplan eller madplaner
Total pris for materiale:
Onlinekursus
Sund uden afsavn – 6 uger hvor du får styr på dit fysiske fundament:
Få det hele serveret – og uden hokuspokus. Maden er let at lave og smager endda godt. Skriv med mig i alle 6 uger, når der er brug for lidt hep og gode råd.
- Uge 1: Lær alt om mad, faste og snacks (fedtforbrænding, måltidsfordeling, sult/mæthed og antiinflamatorisk livsstil).
- Uge 2: Styr på cravings efter sukker, stivelse og alkohol.
- Uge 3: Styr på søvn, stress, ro og glæde.
- Uge 4: Tilsæt motion, energi og selvmotivation. Realistiske løsninger til et bedre helbred.
- Uge 5: Lær at gøre livsstilen let og attraktiv. Ekstra selvkærlighed mod tilbagefald.
- Uge 6: Sløjfer og næring til din motivation fremover.
- Intet om hormonbehandling
Der er 15 pladser og hvis linket virker, så er der plads.
Total pris for materiale, support og alle 6 ugers forløb:
2.500 kr.
Succeshistorier om kostvejledning
Malene, 52, et halvt år efter forløb
Kære Anne Jeg lovede jo at skrive igen, når jeg havde nået mit mål Jeg startede på dit 6-ugers forløb den 9. januar med en vægt
Anne har ændret mit mindset
Kære Anne En statusopdatering fra mig, her efter de 6 uger er gået. Jeg har tabt mig 6 kg og mangler nu kun 9 kg
Troen på at kunne holde sit vægttab fremover
Kære Anne. Jeg fulgte dit online forløb med start i januar måned, og vil lige give dig en Update. Jeg har nu tabt 15 kg,
Et udbrud af rosacea i total ro
Kære Anne Et lille skriv om min oplevelse af forløbet, og brug det, som du har lyst: Det er nu 3. gang, jeg er på
Færre smerter på 4 uger
Hej Anne 🙂 Ganske kort… Min krop og mit sind nyder at være i stald hos dig igen. Tænker det er 3. eller 4. gang
Artikler om kost, livsstil og terapeutiske redskaber
Opskrifter på sund mad
