Dit mentale velbefindende er dit fundament for enhver form for forandring i dit liv.
Det er her du finder dit overskud, dit potentiale, dine visioner og din motivation.
Kost, motion og søvn har kraftig indflydelse. Ligeledes vil dit sociale liv, arbejde og livssituation generelt påvirke din mentale sundhed.
Der er dog en række ting, du specifikt kan forsøge at gøre for at optimere dit mentale overskud:
- Alt handler om at undgå stress – stress giver dig større appetit, fedt på maven, skader i hjernen og en milliard andre dårlige effekter
- Træk vejret bevidst, flere gange daglig, helt ned i maven og pust langsomt ud. Det er umuligt at spænde i krop og hjerne
- Mindfullnes og meditation har dokumenteret effekt på stress, vægttab og større sundhed generelt – endvidere øges din mentale ydeevne markant
- Lad være med at multitaske, hvis du har valget. Vi bilder os ind at vi sagtens kan gøre adskillige ting på samme tid – det kan vi IKKE! – men det bidrager til vores generelle utilfredshed, manglende nærvær og dårlige samvittighed
- Dyrk de ting, der giver mest glæde i dit liv
- Lav en taknemmelighedsdagbog – noter hver aften mindst tre ting, som har gjort dig glad eller taknemmelighed den dag
- Gør noget godt for andre
- Vær overbærende overfor dig selv – undgå at slå dig selv oven i hovedet – lær at sige PYT
- Giv dig selv bare 3 minutters fuld opmærksomhed hver dag med 100% nærvær – hvordan føles det at være mig – lige nu – lige her?
- Accepter og anerkend hele dig – der er kun én af din slags i hele verden – du er unik
