fbpx

Coaching

Fede Forhold

Fede Forhold resultater sæson 3

Man skal være hurtig, hvis man skal følge med i resultaterne i udsendelserne, så her er alle tallene fra Fede Forhold. Parret fra Esbjerg – Simone og Steffen: Simone havde en startvægt på 120,9 kilo, 114,5 cm talje og 133 cm ved navlen. 7 måneder efter: 85,2 kilo, 89,5 cm talje og 103 ved navlen. I alt vægttab: 35,7 kilo, 25 + 30 cm.  Steffen havde en startvægt på 113,6 kilo, 116,5 cm ved taljen og 122,5 ved navlen. 7

Læs mere
livsstilsændring

Triglycerider og kost

Faldt lige over det her gamle blogindlæg fra 2013. Og intet er ændret i holdningen til livsstilsændringer. “Ekstreme blodprøver” Gil kom til mig, fordi hans læge d.27/8-13 havde konstateret triglycerider på 14,7 og givet ham en recept og en henvisning til en hjertespecialist. Triglycerider må ikke være over 2,5, så det var alarmerende og jeg anbefalede da også Gil at tage medicinen samtidig med at lave ændringerne i kosten. Medicinen blev dog aldrig hentet. Gil satte fuld turbo på kost

Læs mere
indre dialog

Skal Januar være en straf eller en treat?

Allerede i November begynder jeg at få bookinger til januar måned. December vil de fleste have i fred.  Men den Januar, de forestiller sig, eller helt er planlagt, lyder aldrig særlig rar: Træning, kalorietælling, sult, udrensning, detox, center, juicekur, forbud,  INGEN søde sager overhovedet – altså en lang bodsvandring med indlagte piskeslag. Not on my shift! For det virker ikke.. Januars pinsler bliver straffen for en julemåned med overspisning og kronisk dårlig samvittighed (og oppustet mave, uren hud, kvalme, træthed

Læs mere
omsorgssvigt

Traumepsykologi, vaner og omsorgssvigtede mus

Traumer, omsorgssvigt og PTSD. Alt sammen noget, som jeg barskt har været konfronteret med som sygeplejerske og siden som kostvejleder. Nu er det også en del af pensum i min nye efteruddannelse i compassionfokuseret terapi. Neurovidenskab – inkl. viden om hjernens funktioner efter traumer. “Kroppen holder regnskab” Først efter at have læst den her moppedreng af en bog: ”Kroppen holder regnskab” af psykiateren Bessel van der Kolk, forstår jeg, HVOR stor indflydelse vores opvækst har på vores hjerner og vaner.

Læs mere
magi

Motivation – du springer kun – hvis – gærdet er lavt nok!

Sænk overliggeren – og spring.. Dårlig samvittighed er blevet en alt for stor del af hverdagen – nærmest som en kronisk sygdom. En sygdom der dræner os for energi, nærvær, spontanitet og glæde. Jo mere den får lov at fylde, jo mere dræner og suger den dårlige samvittighed kraften ud af dig. Til sidst sidder du grå og trist på nederste trappetrin: Dårlig samvittighed kan kureres! Medicinen hedder realisme. Prøv at forholde dig helt objektivt til din dårlige samvittighed. Hvad

Læs mere
afhængighed

Svømmer du med en sten?

“Slip din sten!” Hvornår har du fået nok? Det gør du, når du lige pludselig ligger midt ude i en sø, og ryster på hovedet af dig selv. Kostvejlederens weekend: Jeg spiste chokolade i fredags. Superlækkert og stor nydelse – intet problem. Lørdag var jeg ude at spise og fik dessert. Søndag var jeg til brunch, og sandelig om, jeg ikke fik spist pandekager med frugtkompot og flødeskum – jo, da! Fredag, lørdag og søndag. Cravings Hvad skete der så i

Læs mere
målsætning

Nytårsforsæt i 4 trin – sådan lykkes du med vægttabet

Hvis det ikke er 100% vigtigt for dig, så vil det aldrig lykkes at gennemføre. Så, hvorfor er vægttab vigtigt for dig? Vægttab, mere motion og at kvitte smøgerne, i nævnte rækkefølge, er ifølge undersøgelser de 3 mest almindelige nytårsforsæt. Det er også de 3 projekter, som der er flest, der starter på, og som går i vasken igen. Så hvad er det, der skal til for at det lykkes? Lad os nøjes med vægttab i denne omgang, og det mentalt grundlæggende,

Læs mere
kolesterol

Normalt kolesteroltal efter 5 ugers kostomlægning (fra 6,9 – 4,2 mmol)

Igår kom min klient Paulin Delvaux med sine nye blodprøvesvar: Han havde det sidste år gået til kontrol hver 3. måned for sit høje kolesteroltal. Han havde spist efter de officielle kostråd om kost til at reducere kolesteroltal (noget med at spare på æg og mættet fedt). Han gjorde, hvad lægen bad ham om, men tallet gik alligevel op fra 6,6 til 6,9 på de officielle råd Truslen om blodpropper, medicin (og bål og brand) lå i luften. Men Paulin arbejder i

Læs mere

Troldetræet – hvis ALT var muligt..

I en periode var dette billede min screensaver. Det er et træ i Dyrehaven, som står lidt for sig selv ude i græsset – et troldetræ – som det hed i min barndom. Min farmor fortalte, at kravlede man igennem sådan et hul, så fik man et ønske opfyldt.. Med den slags løfter, så går fantasien jo i gang. Hvad ønsker jeg mig Hvad ville jeg gerne ændre, hvis jeg kunne? Hvad ville jeg gerne have mere af eller mindre af? Hvordan

Læs mere
kostplan

Når vægten står stille, dropper du så det hele?

Vægttab – frustration og irritation. Du gør alt det rigtige, men der sker ikke en rygende fis med vægten!! I starten siger det vupti, og kiloene smelter af helt af sig selv. Så går der et par måneder, så sker der ingenting. Kalorietælling – nej tak, men der er stadig et regnskab En kalorie er ikke bare en kalorie, der er kæmpe forskel på, hvordan en sukkerkalorie eller en grøntsagskalorie opfører sig i kroppen. Men hvad der kommer ind, skal bruges,

Læs mere
medarbejderforløb

Hvad sker der efter 3½ uge på en kostplan?

Anders Thue Pedersen og hans ene ansatte på TimeBlock.dk har nu været i gang med en kostomlægning 3½ uge. Det har været en øjenåbner, at kosten kan have SÅ stor indflydelse på energien og produktiviteten. Så Anders inviterede mig til at være gæst i ugens podcast hos www.startupsnakken.dk Du kan høre hele interviewet her Anne Seidelin – sygeplejerske, hormon- og kostvejleder – også i virksomheder “Anne er empatisk og god til at tale med alle. Og så er Anne dybt engageret

Læs mere

PCO-Intropakken – den rigtige kost kan gøre dig symptomfri

Du har med PCO/PCOS meget større cravings og sukkerhunger end andre kvinder. Og du bliver også fysisk påvirket af stivelse og sukker på en helt anden måde end andre. Er du træt af at være en arrig drage om eftermiddagen, når dit blodsukker er lavt igen? Livet ER for kort til den konstante træthed og indre uro, som du føler nu. Intro-pakken skal ses som en kickstart. Som regel vil der være behov for opfølgende konsultationer. Du vil kunne mærke ro,

Læs mere

Plan A – eller Q – men vær venlig overfor dig selv

Fandt lige dette fine illustrative billede. Der er så mange i mine konsultationer, som har en forfærdelig tendens til at slå sig selv oven i hovedet, hver gang, de ikke lige følger den slagne plan. Det er rent selvpineri og dræner enhver for energi og selvværd. Vi er alle bare mennesker, men bliver i den grad puffet i den ene og den anden retning af følelser, sociale forpligtelser, lyster og holdninger fra os selv og andre. Giv dig selv et

Læs mere

Juleaften med svigerfamilien (Interview)

Velkommen til svigerfamilien – den familie du ikke selv har valgt. Det er den ultimative læringsbane. Med uendelige muligheder for selvudvikling. Casper fra Radio Nova, Aftenklubben, har interviewet mig om emnet her (starter 10:15): http://www.radioplay.dk/nova/aftenklubben?episode-id=29742 Er du udstyret med den skønneste svigerfamilie og de dejligste relationer i privaten, så er der måske andre steder i din verden, hvor det halter. Brug de samme redskaber og tag dermed ansvar for dig selv og dit eget velbefindende. Om ikke andet, så støt de mennesker

Læs mere

Grænsesætning – tag en ny rolle, når du er træt af den gamle

Hvem holder du jul sammen med? Er du sammen med anstrengte relationer, mennesker du har det stramt med? Er der relationer, der dræner dig juleaften, ikke respekterer dine grænser, og ikke giver dig plads til at være dig selv eller til at passe på dig selv? Lyder det som din juleaften (eller dig sammen med ledergruppen på en workshop)? Får du lidt ondt i maven, spænding i kæben, overfladisk vejrtrækning, når du tænker på juleaften? Hvis du allerede nu føler

Læs mere

Få E-hæftet gratis lige nu

Tilmeld dig mit nyhedsbrev gratis - og få mit effektive E-hæfte med kostplan og opskrifter med som gave:

Klar til en livsstilsændring?

Som kostvejleder har jeg coachet mange til en sund og varig livsstilsændring – jeg kan også hjælpe dig. Læs om mine kostvejledningsforløb eller se feedback fra andre, der har gået hos mig.

Har du spørgsmål? Email mig på anne@anneseidelin.dk

Anne Seidelin – Kostvejleder, coach og sygeplejerske